Как да се идентифицират с фолиева киселина Недостигът

Фолиева киселина ( фолиева киселина ), водно- разтворим витамин А, е от съществено значение за поддържането и развитието на здрави клетки. Смятан важен хранителен елемент в развитието на плода , бременни жени са насърчавани да се консумират храни с високо съдържание на фолиева киселина или приемате добавка . Дефицит A фолиева киселина често отива недиагностицирани , тъй като тя имитира други медицински състояния . Инструкции в
1

Потърсете симптоми на анемия. Тъй като фолиева киселина е витамин B , дефицит може да доведе до умора, замаяност , бледа кожа и неспособност за концентрация. Фолиева киселина резултати анемия ако стъпки за коригиране на недостатъка са неуспешни .

2

стърчат езика си в огледалото. Лице с недостиг на фолиева киселина може да проявява червен език , който може или не може да бъде възпалено и да наруши способността за вкус храни . Тежък недостиг на фолиева киселина може да доведе до загуба на тегло, скованост или изтръпване на ръцете и краката , слабост и проблеми с равновесието.


3

Помислете за недостиг на фолиева киселина в тези, които проявяват признаци на деменция в комбинация с диета с ниско съдържание на фолиева киселина . Тъй като тялото не съхранява този хранителен елемент , единственият начин да се получи достатъчно във вашата диета е да се яде храни, богати на фолиева киселина или приемате добавка редовно.

4

Задълбайте диетата си при определяне на недостиг на фолиева киселина . Яжте изобилие от бобови растения, пиле, риба , цитрусови плодове и пълнозърнести храни . Тъмните листни зеленчуци също са добър източник на фолиева киселина. Ако вашата диета е лишена от тези източници на храна , помислете като добавка .