Как да се избере най-добрия протеин на прах

Опитвам се да избера най-подходящия протеин за вас? Многото различни източници на протеин, всеки има нещо уникално да предложи. Вместо да се опитва да се избере само една , прочетете , за да научите разликата между тях и как всеки от тях ще работят във вашата диета. Нещата ще трябва
суроватъчен протеин на прах
соев протеин на прах
Казеин протеин на прах
Egg протеин на прах в
Покажи повече инструкции

1

Знайте суроватка. Суроватъчен протеин има всички аминокиселини тялото ни се нуждае за мускулното възстановяване . Тя е бързо действащ , което го прави най -добрият избор след тренировка прави . Той е най-добрият вариант за културисти , работещи по изграждането на маса.

2

Дръжте го без лактоза със соев протеин, който осигурява аминокиселини от източник на неживотински . Това също осигурява антиоксиданти, които предоставят големи ползи за здравето и превенция на рака . Освен това , соев протеин е полезна за намаляване на телесното тегло и мастна тъкан , както и да подпомага намаляването на холестерол LDL . Соята е добър избор за хранене - подмяна шейкове.


3

Вземи го направо от кравата . Казеин и мляко вървят ръка за ръка . Казеин , протеин в млякото , има всички незаменими аминокиселини за мускулното възстановяване , точно като суроватка. Разликата е, че казеин е бавнодействащ протеин . Тя съсиреци в стомаха и отнема няколко часа до връх . След това го поддържа нивата на амино - киселини, повишени на седем часа , което го прави идеалното допълнение точно преди лягане. Мускулите ви ще се възстановяват , докато спи .

4

Опитайте прах добавка на яйчен протеин . Яйцата са богати на витамини и минерали и се смята, че по-ниски нива на кръвната -холестерола. Жълтъците се дебелее , все пак, така че ако загубата на тегло е причина за безпокойство, да изберат за яйце - бял прах или опция с предимно бели яйца .