За калциеви добавки

По-голямата част от жените не получават достатъчно калций в тяхната нормална диета , като калциеви добавки от жизненоважно значение за осигуряване на правилното здравето на костите и предотвратяване на загуба на костна маса . Калциевите добавки са широко достъпни , лесно да се вземе и високо ефективни при добавяне на много по-необходими калций към обичайната диета на възрастен . Има няколко фактора, за да се вземат предвид при избора на калциеви добавки за различните индивиди . Видове в

Над 85% от калциеви добавки са налични под формата на калциев карбонат , калциева сол , създадена от комбинацията на калций с въглерод и кислород . Тези видове на калциеви добавки са на разположение в дъвчащи форми като антиациди и стандарт гълтащи tablets.While много по-рядко от калциев карбонат , калциев цитрат е друга форма на леснодостъпни калциеви добавки. Те се намират предимно в гълтащи таблетна форма . Наем Характеристики

Възрастните трябва да бъдат намалени от 1000 до 1300 милиграма калций дневно от диета или добавки. Бременните и кърмещи жени, често се нуждаят от повече калций и трябва да приемат добавки от калций в допълнение към витамини за бременни , за да получите достатъчно калций, ако те не се консумират достатъчно в тяхната диета. Инструкциите за дозиране на гърба на бутилката на всеки калций добавка ще показват колко таблетки или сдъвкваеми да приемате всеки day.Both калциев карбонат и калциев цитрат се абсорбира еднакво добре от организма , което ги прави и двете са добър избор за калций добавки. Въпреки това , калциев карбонат е от по-концентриран калций от калциев цитрат , означава, че повече или по-големи калциев цитрат таблетки трябва да се вземат от калциев карбонат таблетки за получаване на същото количество калций. Калциев цитрат добавки също са по-скъпи от калциев карбонат добавки. Продажба и Наем Съображенията

-високи нива на калций абсорбцията на витамин D , което прави увеличение калциеви добавки с витамин D е добър избор от добавка, която включва само calcium.When избора калциева добавка , че е важно да прочетете етикета за USP абревиатурата . USP щандове за САЩ фармакопея , а присъствието му върху етикета показва, че този конкретен калций добавка отговаря на минималните стандарти USP за дезинтеграция и quality.Always проверяват обслужващи размер на калциеви добавки , защото докато две различни калциеви добавки може да се цени по същия начин , той може да отнеме няколко таблетки от една марка, за да получите същото количество калций в една таблетка от друга марка .


погрешни схващания

Много хора смятат, че те ще получат достатъчно калций или от диетата си или от тяхното мултивитамини , за да компенсира необходимостта от допълнителни калциеви добавки , но това обикновено е вярно. Средно сервирането на млечни продукти, като мляко или сирене , има около 300 милиграма калций , както и повечето мултивитамини имат не повече от 250 милиграма калций, попадащи далеч от дневните нужди . Въпреки че е възможно да се консумира достатъчно калций дневно , малко хора го правят. За много възрастни , особено на жените , калциеви добавки са препоръчани от здравни специалисти .


Предотвратяване /Решение

Жени, които са на по -голяма полза от развитие на остеопороза , особено от Азия и кавказки жени и тези с женски кръвни роднини , които са развили заболяването , се препоръчва да вземат добавки от калций от най-ранна възраст. Когато тялото има ниско ниво на калций в кръвта , калций , необходим за изпълнение на функциите на тялото се поема от костите . Полученото понижение на нивата на калций в костите може да доведе до остеопороза , инвалидизиращо заболяване, което води до отслабване на костите и увеличава вероятността от фрактури . Достатъчен прием на калций и витамин D , обикновено с помощта на калциеви добавки , може да помогне за предотвратяване на възникването на остеопороза по-късно в живота.