Как да се Multipower Creatine Powder

Multipower Creatine Powder се използва за възстановяване на нивата на организма ATP . Това е съкращение на аденозин трифосфат , който е енергията, която се използва от мускулите , докато правиш тегло обучение . Като Multipower креатин може да увеличи размера на повторения можете да направите, и то може да ви накара да се вдигне по- голяма тежест. Има няколко различни начина може да се вземат . Нещата ще трябва
Shaker чаша MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Pre - зареди системата. При вземането на Multipower креатин на прах , първото нещо, което трябва да направите е да отидете чрез това, което се нарича фаза на натоварване. Това е период от време , където можете да се изобилие от креатин , за да заредите тялото с него , за да се уверете, че тя е в добро предлагане. За този период , да приеме 5 грама на ден , разпределени на 2-4 порции .

2

Вземи го редовно. Сега , че фазата на зареждане приключи , време е за това, което се нарича време на поддържащата фаза . Това сега ще бъде редовно дневно количество . За тази фаза , вземи 2 грама на ден , разпределени на две порции .


3

Вземете рано и след тренировки. Независимо дали това е фазата на товарене или поддържащата фаза , най-доброто време да се вземат Multipower креатин е след тренировки и първото нещо, на сутринта. След тренировки , занесете го във връзка с пост- тренировка шейк , който съдържа въглехидрати с висок гликемичен индекс . Това ще ускори усвояването до мускулните клетки.

4

Смесете с храна. Един пример за това ще бъде смесването му с овесена каша или зърнени култури през сутринта. Можете също така да го смесват с извара или кисело мляко. Това проработи добре с фазата на зареждане.

Го 5

Cycle . Фаза на зареждане трябва да се извърши в продължение на 1 седмица, след това поддържащата фаза трябва да се спазва в продължение на 3 до 5 седмици . След този период от време е приключила , махни се от нея за около 4 седмици. След това започнете всичко отначало .

6

Избери си напитка . Други не да се смесва с храна или след тренировка шейкове , Multipower креатин на прах може да бъде взето само по себе си . Просто налейте малко вода или сок, за да чаша , добавете прах , и да го възбуди . Можете също така да използвате шейкър чаша , което е удобно да се взема на фитнес.