Как да се аргинин

Аргининът е амино киселина, която обикновено се продават в добавка форма, L - аргинин . Според Националния институт по здравеопазване ( NIH ) , повечето хора не се нуждаят от аргинин добавки , защото са с открити в много обикновени храни . The NIH е установено, че аргинин може да бъде полезно при лечение на сърдечно-съдови заболявания и запушени артерии , защото това подсказва на кръвоносните съдове да се отпуснете, въпреки че повече изследвания е необходимо да се докаже тази връзка. Освен това , аргинин често се използва в бодибилдинг поради неговата роля в създаването на протеин в тялото . Нещата ще трябва
чаша waterGood хранителни източници на аргинин, ако е приложимо в
Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар преди да започнете да приемате аргинин добавки. The NIH е установено, че аргинин може да взаимодейства с много и различни лекарства , включително и Виагра , Zantac и дори над най-брояч лекарства като аспирин и ибупрофен . Вашият лекар може да определи дали аргинин добавки са безопасни за Вашето състояние .

2

Не използвайте аргинин , ако сте под 18 години , бременни и кърмачки. Последиците от тази добавка на тези групи не са проучени широко.


3

Вземете 2 до 3 грама аргинин до три пъти на ден , съгласно указанията на NIH . Аргинин добавки обикновено идват под формата на капсули и трябва да се приемат с чаша вода по време на хранене. Тъй като размерът на аргинин добавки може да варира въз основа на производителя , следвайте инструкциите индивидуални продукти или съветите на вашия лекар .

4

Спрете да приемате аргинин добавки , ако развиете някакви тревожни странични ефекти. Честите нежелани реакции включват разстроен стомах, спазми и повишена честота на дефекация . Аргининът също могат да повишат нивата на калия и да предизвика ниско кръвно налягане.

5

Не приемайте аргинин добавки, ако приемате също гинко билоба добавки. Аргининът може да увеличи риска от кървене и се оказва, че този риск се увеличава , когато се приема заедно с гинко билоба .

6

Опитайте се да получите аргинин от пълнозърнести храни , ако можете. Много видове ядки са добри източници на аргинин , особено орехи, орехи и лешници . Кафяв ориз, ечемик , овес и стафиди също са добри хранителни източници на тази аминокиселина .