Факти за протеинови шейкове

Всеки има свои собствени идеи и стратегии , когато става дума за здравословно хранене , опаковане на мускулите и загуба на тегло . Проблемът не е, всички тези стратегии са създадени еднакво , и не всички се приведе в съответствие правилно с всеки един от тези цели. Има някои погрешни схващания за протеинови шейкове , така че каква е истината зад тях и тяхната ефективност ? Съставки

Протеинови шейкове могат да бъдат направени от различни съставки , и те обикновено включват лъжичка или две от протеин на прах . Протеин на прах е съкратен форма на протеин, който обикновено се ароматизира да я направи по- привлекателна . Има соя, казеин и суроватъчен протеин вариации прах , с суроватка и казеин като е доказано по-ефективни . В допълнение към протеин на прах , други съставки могат да включват мляко , кисело мляко , сокове, плодове и много други елементи , заедно с лед.


Protein Powder не е необходимо

протеин на прах обикновено е включена в протеинови шейкове , защото това е един лесен начин да добавите много на протеин за по-ниска цена на калории . Типичен лъжичка на прахообразна смес на суроватъчен протеин може да съдържа повече от 20 грама протеин и съдържа само около 100 или 150 калории . Това го прави много ефективен начин да се получи протеин , без да яде прекалено много калории прави . Въпреки това , протеинови шейкове могат да бъдат направени без допълнителен протеин прах . Съставки като мляко , кисело мляко и фъстъчено масло, всички могат да предоставят значителни количества протеин.