Да Протеинови шейкове имат странични ефекти ?

Протеинови шейкове са използвани от здравните киномани , спортисти и тялото строители да подобрят производителността , да отслабнете или да допълват храненето . Protein се разглежда като жизненоважен хранителен елемент за изграждането на кожата , костите и , най-важното , мускул. Протеинови шейкове идват в голямо разнообразие от аромати , с хранителна стойност , варираща от 100 процента протеин на малко количество протеин с високо съдържание на въглехидрати и захар . Нормалната доза на протеин е по-малко от 40 гр на хранене . Ако отидете отвъд това , има опасност от поява на странични ефекти - някои от които могат да бъдат смъртоносни. Остеопорозата

X -Ray на таза

Протеинови шейкове са богати на протеини храни . Те правят кръвта по-кисела . Вашето тяло ще се опита да неутрализира киселината чрез издърпване калций от костите, което може да отслаби костната структура и евентуално да доведе до прекъсвания и фрактури . Изследователи от Университета на Калифорния в Сан Франциско изследвани 9000 жени и установили, че жените , които консумират храни с по-високо ниво на киселинност , като меса и твърди сирена , имаха почти четири пъти повече фрактури на бедрената кост в сравнение с тези, които не го направих. А диета с високо съдържание на протеини , като например от протеинови шейкове , могат пряко да допринесат за крехките кости или остеопороза. Наем камъни в бъбреците

жена, държаща стомашни

Големи количества на калций в кръв се дължи на прекомерната консумация на протеини може да доведе до образуване на калциеви отлагания , създавайки това, което ние наричаме камъни в бъбреците . Тези малки , кристализирали депозити обикновено преминават през потока на урината с огромно количество болка и могат да бъдат придружени от болки ниско в корема , нощни изпотявания , кръв в урината и нощни треска на . Недостатъчна хидратация също може да бъде основен фактор за развитието на камъни в бъбреците Продажба и Наем на кетоза

проби на кръвната захар

С една небалансирана диета - . Като прекалено много протеини и не достатъчно въглехидрати - тялото може да отидат в състояние , известно като кетоза . Това е глад режим , в който тялото разгражда мазнини в кетони - която след това се използва като алтернатива на глюкозата за гориво. Някои медицински специалисти смятат, че кетоза е опасно състояние , което е изключително трудно на черния дроб , и може да бъде потенциално опасно за живота. Други лекари, особено на тези , които вярват в ниско - въглехидратни диети , не са съгласни с този извод и казват, че кетоза е от полза за тялото.


Дехидратация

Nitrogen молекулна формула

Според проучване, направено в Университета на Кънектикът от Министерството на Nutritional Sciences , хидратация на организма е пряко засегната от това как е намерена много протеини в диетата си . Изследователите са установили, че по-високи нива на протеин , предназначени по-голямо количество на азот в кръвта , което показва, нарушена бъбречна функция . Студентите, които имат високо съдържание на протеини диети имаха по-концентрирана урина, все още усещат никаква промяна в жажда. Въз основа на заключенията си , учените препоръчват на всеки, на високо - протеинова диета се консумират по-големи количества вода , отколкото средната препоръката от 8 до 10 чаши на ден, за да се избегне обезводняване .


Food Allergy <Бразилски>
Food пирамида

най-честите хранителни алергии да се притеснявате за с някои протеинови шейкове или добавки е лактозна непоносимост. Ако имате непоносимост към лактозата , като суроватъчен протеин може да доведе до неприятни странични ефекти като подуване на корема, стомашно разстройство и спазми. Най-добрият начин да се избегнат тези странични ефекти е да се вземе суроватъчен протеин изолат , който съдържа по-малко от 1 процент лактоза, или да намерят чисто , без лактоза. Някои марки извличат лактозата от суроватката да стане по-безопасно за хора с хранителни алергии . Най-добрият начин да се избегнат всички странични ефекти на протеинови шейкове и прекомерна консумация на протеин е да се яде балансирана диета , пият повече от 8 чаши вода на ден и да се ограничи до по-малко протеин от 40 грама на порция .