The Best време да се предприемат Creatine Powder

Креатинът е хранително вещество, естествено е създаден и е установено в човешкото тяло . Тя осигурява енергия на мускулите , като им помага да задържат вода , което ги укрепва . Много атлети и културисти използват креатин на прах , за да се подобри физическата сила и издръжливост . Креатин прах обикновено се вземат в цикъла , и в двете фази - фаза на зареждане и поддържащата фаза . Най-доброто време да се вземат креатин на прах зависи от това дали сте " натоварване" или " поддържане ". Креатинът Loading Phase

време на фазата на зареждане с креатин , вие сте по същество "Зареждане " мускулите ви с креатин. Тази техника позволява на тялото ви да започнете да го използвате по-бързо , отколкото без натоварване. С оглед на това , че е най-добре да вземе креатин на прах сутрин на празен стомах, за по-бързо усвояване от мускулите . Можете да се откажете да се разпространява прием в продължение на две или три дози през деня , но в крайна сметка , трябва да се приемат около 20 до 25 г на ден по време на фазата на зареждане . Обикновено трябва да се зареди за 7 до 10 дни, за да се увеличи магазините на креатин на тялото си до точката на забележими повишения в сила и размер.


Креатин поддръжка фаза

По-малки количества на креатин се приема по време на поддържащата фаза . След зареждане в продължение на няколко дни , се намали приема навсякъде от 2 до 10 г на ден , както и разпространение на приема в продължение на три дневни дози. Тази фаза трябва да продължи от 2 до 4 седмици . Първата доза трябва да се приема на празен стомах, първото нещо, на сутринта. А втората доза трябва да се приема преди обяд и трета доза преди вечеря . В зависимост от това по кое време на деня ви се получи, една от дозите трябва да се вземат веднага след това. Размерът на креатина изисква от всеки индивид е различно от индивидуалното телесно тегло и цели. По време на тази фаза , вие сте просто поддържане на желаното ниво на креатин в организма.