Как да използваме Инулинът

Инулинът , да не се бърка с инсулин, е вид диетични фибри предлага като хранителна добавка. Повечето производители ще черпят на инулин от цикория корен. Инулинът се препоръчва като начин за подпомагане на храносмилателната система. Ползи, както твърдят от производителите включват добро здраве на дебелото черво и регулирането на здравословни бактерии, открити в червата. Инструкции

1

Покупка инулин от хранителна добавка, търговец на дребно . Можете да намерите няколко онлайн магазини, които продават инулин , включително iHerb . Доплащане имена на марки включват NOW Foods и Jarrow формули.

2

Измерете една чаена лъжичка на инулин прах. Тъй като това е разтворими фибри , инулин се предлага в прахообразна форма вместо капсули. Смесете чаена лъжичка на инулин праха в една напитка и се консумира . Повечето хора ще се комбинират инулин с шейк плодове , вода, сок или протеинов шейк .


3

Използвайте инулин веднъж дневно като хранителна добавка. Можете да приемете дозата си на инулин всяка сутрин на закуска. Някои производители препоръчват да използвате инулин два пъти на ден , но това е вашето предпочитание.

4

Спрете приема инулин , ако развиете някакви странични ефекти от продукта. Малко странични ефекти са били докладвани , но някои хора са имали стомашно разстройство от продукта . Свържете се с вашия лекар, ако имате диария , гадене, повръщане, коремни спазми или след консумация на инулин.