Will Протеинови шейкове ви помогнат да спечелят тегло ?

Протеинови шейкове се използва като добавка за изграждане на мускули . Те могат да бъдат закупени във фитнеса или магазин за здравословни храни като готови за консумация хранителни добавки , или под формата на прах . Има няколко различни видове и марки на протеинови шейкове на пазара . Някои от тях са суроватка основа , докато други съдържат предимно пшеница , соя или яйце . Някои от тях съдържат предимно аминокиселини , докато други са опаковани с допълнителни въглехидрати и калории. Тя е до всеки човек да знае целта си при закупуването на протеинов шейк . Но протеинови шейкове определено може да ви помогнат да спечелят качество мускулна маса . Целта и препоръчителна употребата на протеини

Protein се състои от основните аминокиселини, които всички имат своите функции. Протеинът е необходимо за изграждане и ремонт на всички тъкани в организма . Той също така произвежда необходимите хормони и ензими и помага да се транспортира жизненоважни хранителни вещества в тялото . Повече от значение за тези, които работят навън , протеин подобрява издръжливостта и прави договора мускули.

Мускулите се състои от около 70 % вода и 20 % протеин . Изграждане на мускулна маса изисква допълнително вода , повече енергия под формата на въглехидрати , както и повече протеини . Повечето хора могат да получат достатъчно протеини от консумирането на храни, като говеждо месо , пилешко , пуешко , яйца , ядки и мляко за пиене . Въпреки това, спортисти и хора, които работят с тежести изискват повече енергия и се изгарят повече калории. Те се нуждаят от повече протеини , защото те използват повече от него . Протеиновите добавки са взети , за да допринесе за постигането на по-високи протеинови нужди , които са необходими за силова тренировка . Всеки, който участва в фитнес тренировка или лека атлетика се нуждае от около 1,5 до 2,0 грама протеин на килограм телесно тегло.


Протеинови шейкове и Novice щангист

Мускулите печалби идват много по-бързо за хора, които са само подготовка за работа по вдигане на тежести . Телата им не се използват за упражняване и допълнително стимулиране шокове мускулите в нарастващ да изпълнят своите новопридобити нужди. Мускулите са предназначени да се адаптират и да се укрепи в зависимост от изискванията към тях. Но те все още изискват протеин, за да расте.

Повечето щангисти ще се съгласят , че мускулите им растяха бързо, когато те за първи път започна , дори без протеинови добавки. И след като те започнаха като протеиновите добавки , те имали още по-големи печалби . Въпросът е, че повечето начинаещите културисти започват с редовен протеин на прах или шейк. Това не са изпълнен с допълнителни калории . Но те все още наддават на тегло и мускулна като техния прием на протеин се увеличава. Напротив , по-напреднали щангисти често трябва да засили своите калории , заедно с техния прием на протеини, за да направят печалба . Тези печалби не идват толкова лесно за тези, които са били на тегло обучение за известно време. Продажба и Наем на Различни видове Протеинови шейкове

Има няколко различни видове на протеин на прах на пазара . Суроватъчен протеин е много популярен, колкото са на основата на соя , пшеница и яйчни белтъци. Оризови протеини са добри за хора с глутен алергии. Beverly , Optimum Nutrition и Nitro -Tech са само няколко от многото марки запълващи рафтовете в повечето магазини за здравословни храни . Суроватъчният протеин има най-високо съдържание на протеин и се предпочита от повечето културисти . Повечето протеини , заедно с ниско съдържание на мазнини хранителна диета , могат да помогнат за качество човек наддаване на мускулите и теглото. Но , за да наддават на тегло културист също трябва да консумират повече калории , както добре. По този начин, наддава на тегло с протеинови прахове също изисква добавяне на високи протеинови храни и въглехидрати , за да отчете допълнителните калории се използват.

В допълнение към редовните протеини , има и тегло -печелите протеини. The Heavyweight 900 Марката е любимо сред културисти в продължение на години . Тегло -печелите протеини съдържат много повече калории, отколкото редовни протеини и определено може да помогне на всеки, поставен върху мускулите и теглото. Но тези протеини също могат да повишат щангист калориен прием толкова високо, че те поставят на мазнини , както добре. При вземането на тегло -печелите протеини е от решаващо значение за поддържане на балансирана диета, която е с ниско съдържание на мазнини.


Избирането на правото Protein

Повечето културисти опитват различни протеини през цялата година . Те могат да използват обикновен суроватъчен протеин през лятото и след това преминете към един от суроватка - базирани , тегло -печелите протеини през есента и зимата. Конкурентни културисти се опитват да се опаковат на мускулна маса в по-студените месеци , а след това се облегнете навреме за участие в конкурс или плажен сезон. По този начин, те правят техните протеинови избор въз основа на това, което се опитваме да постигнем .

Повечето хора могат да използват протеин на прах , за да получите мускулна маса в свободното им време . Протеин на прах дават мускула по-пълно и по-трудно поглед , защото те изпълват мускула с вода . Хората определено могат да получат качеството на мускулите с протеин на прах , когато те вземат в качествени калории , както добре. Целта е да се стремим към чиста мускулна вид .


Колко сме Gain зависи от нашата Type Body

Muscle тежи повече от мазнините . Когато хората работят навън , като протеинови добавки и правилното хранене те ще получат качествено мускулна маса . Но някои хора имат по-висок метаболизъм от други . Тези, които имат по-висок метаболизъм ( Ectomorphs ) имат по-лесен път, водене на мазнини на разстояние . Но те също така имат по-трудно време наддава на тегло . Протеинови шейкове може да им помогне да придобият чиста мускулна , но те ​​ще трябва да ядат много калории, за да наддават на тегло . Напротив , някои хора имат по-ниски метаболизъм и естествено тежък завършеност ( Endomorphs ) . Тези хора ще наддават на тегло по-лесно с протеини на прах , но ще трябва да работят по-усилено в запазване на слабо .

По същество , всеки може да се правят качествени печалби тегло с протеин на прах , ако те се хранят с балансирана диета , както добре.