Мая Nutrition Бирена

бирена мая може да бъде добра хранителна добавка. Правилно ли е за вас? Какво е бирена мая ? Мая

Брюър е съставка , използвана за производство на бира . Но сама по себе си това е чудесен източник на много витамини , минерали и аминокиселини. Като организъм , мая , трябва да произвеждат свои собствени аминокиселини , която е защо тя става изключително пълноценен източник на толкова много хранителни вещества. Той е страхотен естествен източник на тиамин , рибофлавин , ниацин , биотин , фолиева киселина , хром, цинк, желязо , фосфор, селен и витамини от група В .


Витамин B12

<стр. > бирена мая често се избира като добавка от вегетарианци и вегани , поради високите си нива на витамин B12 . Витамин В12 е необходимо за нормалната функция на мозъка и за образуването на кръв , но е трудно да се получи с диета без месо , така че е важно , че вегетарианците намери добър алтернативен източник , и бирена мая е богат източник .
мая


Chromium

Брюър е източник на хром, който е доказано, че помага за регулирането на кръвната захар и да спомогне за повишаване на HDL холестерол ( "добър " холестерол ) . Това прави бирена мая добра хранителна добавка за тези, които страдат от висок холестерол , хипогликемия и диабет.


Други предимства

на много витамини , минерали и други хранителни вещества, открити в бирена мая също са били показани за насърчаване на здрава кожа и нокти ; лечение на екзема , акне и други кожни проблеми ; предотвратяване на сърдечни проблеми; облекчаване на запек ; и да помогне с умора и ниска консумация на енергия .


как да се включват бирена мая в мая Вашият Диета

Брюър е достъпно във вид на таблетки , люспи и прах . Поради малко горчив вкус , някои хора смятат, че таблетките да бъде най-лесният начин да се бирена мая. Прахът може да се добавят към храни и напитки. Независимо от формата на бирена мая и да изберете, те не трябва да се съхранява в хладилник и последен за много дълго време.

Важно е , че не обърка бирена мая с хлебна мая или хранителна мая (макар понякога бирена мая може да бъде етикетиран като хранителна мая, просто не забравяйте внимателно да се провери на етикета ) . Макар по принцип да ОК, за да вземе това, тези дрожди не разполагат с високо ниво на храненето , че бирената мая има . Също така се уверете, че бирената мая е направена специално за допълнителни цели. Прекалено обработват бирена мая е по-ниска хранителна стойност. Е.

Вие също ще искате да проверите на етикета , преди да закупят , защото нива на различните хранителни вещества, могат да варират от един производител към следващата, и искате да бъдете сигурни, хранителни вещества, вие се надявахме да се търси , са включени .

Когато започнете да приемате бирена мая, започнете с малки суми, тъй като приемането на големи количества понякога може да доведе до храносмилателни проблеми като метеоризъм и диария . Типичната доза е от 1 до 3 супени лъжици . на ден , но една добра сума , за да започнете с е само една четвърт чаена лъжичка . Double количеството ежедневно, докато сте достигнали една супена лъжица или така.


Някои Внимание

Въпреки че бирената мая е доказано, че да бъде от полза за хората с диабет , хипогликемия и други подобни условия , е важно да се консултирате с вашия лекар преди да вземете бирена мая , ако имате тези условия. Също така всеки, който лесно се развива вагинални гъбични инфекции да избягвате приема на бирена мая. Бирена мая също е много високо съдържание на фосфор , който може да е трудно да се получи достатъчно калций в диетата си . A калций добавка трябва да се приема заедно с бирена мая.