Какво Протеинови шейкове Смятате

? Много производители протеин трептенето красят опаковки техния продукт е със снимки на перфектно изваяни тела , като обещание за това, което продуктът им предлага . Докато производителят често преувеличава исканията на продукта , протеинови шейкове предлагат помощ в изграждането на мускулите и контрол на телесното тегло , когато се използват разумно. Те също така може да ви се върна на краката си след нощ на прекаляване . Те не са , обаче , чудодейни еликсири , и са най-ефективни , когато са вложени в вече здравословна диета . Muscle Building

протеинови шейкове основна функция като допълнение към културизма . Protein съдържа аминокиселини, които са основните градивни елементи за растежа на мускулите . Протеин също помага на мускулите да се лекува след напрегнат тренировка . Пиенето на протеинов шейк веднага след тренировка бързо доставя тези протеини към мускулите , когато те са най- нуждаещи се от лечение. Тялото може да се съборят течности по-бързо , отколкото може да твърди , толкова по- протеинов шейк от полза за мускулите по-бързо , отколкото твърди храни , съдържащи протеини .


Metabolism поддръжка

средностатистическия възрастен изисква 46-56 грама протеин всеки ден , в зависимост от Mayo Clinic диетолог Katherine Zeratsky . Повечето възрастни са в състояние да се получи, че в рамките на нормалния , здравословна диета , така протеинови шейкове не са необходими за една балансирана диета . Диетолозите обаче съветват , че шест малки хранения на ден са за предпочитане пред три големи хранения в името на идеални нива на метаболизма . Намирането на време, за да планират и подготвят шест хранения на ден може да бъде предизвикателство , все пак; протеинов шейк може да послужи като хранителна добавка за един от тези дневни хранения.