Какви витамини Имате ли нужда да приемате дневната

? Има четири мастноразтворими и девет водоразтворими витамини телата ни се нуждаят всеки ден, за да се поддържа идеално здраве. Антиоксидантните витамини като витамин С и витамин Е са необходими, за да помага в борбата с вредните ефекти на свободните радикали в клетките ни и витамини от група В са необходими за цялостната нервна система на здравеопазване . Като се погрижите да получите правилния баланс на витамини може да се намалят рисковете си за разработване на много животозастрашаващи болести и да подобрят шансовете си за дълголетие. Витамин C

Според Линус Паулинг институт , за да помогнат да се стимулира функцията на имунната ви система , се пребори с развитие на катаракта , да се намали риска от инсулт и от развитие на сърдечно-съдови заболявания , да вземе 250 до 500 мг витамин C на ден. Витамин C е класифициран като вода - разтворим витамин , което означава, че трябва да се попълват на база текущи и излишния че тялото не използва се отделя чрез урината .


Витамин E

За да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания , катаракта , да се намали риска от развитие на рак и засилване на имунната система , да вземе 15mg на мастно-разтворим антиоксидант витамин Е дневно. Мастноразтворимите витамини , веднъж усвоява , се съхраняват в телесните мазнини и съответно се използват , когато е необходимо. Въпреки сравнително рядко, дефицит на витамин Е е особено сериозен проблем за тези, които страдат от кистозна фиброза или определени заболявания на черния дроб или за тези, които са недохранени .