Информация относно Протеинови шейкове

Протеинови шейкове са направени от прахообразен протеин. Това могат да бъдат получени от суроватка, соеви или растителни протеини . Протеинови шейкове могат да бъдат закупени в прахообразна форма, която се извършва в дома чрез смесване на праха с вода или мляко или те могат да бъдат закупени вече смесена и готов за пиене . Протеинови шейкове са използвани от фитнес ентусиасти да се насърчи възстановяването на мускулите след тренировка сесии и се използват от тези, се опитват да губят тегло, тъй като протеинови добавки и заместители на хранене. Protein

Protein формира градивните елементи в организма , от косата и кожата на мускулите . Протеинът е от съществено значение за здравето на мускулите и мускулното развитие и това е причината протеинови шейкове често се използват от фитнес ентусиасти и хора, които се опитват да намалят теглото си. Muscle помага да горят калории и стимулира обмяната на веществата . Когато се приема в рамките на половин час на тренировка , един протеинов шейк може да ви даде енергия и ще помогне на мускулите да се възстановят след мускулна обучение. Това означава, че може да направи по-интензивни тренировки по- често.


Отслабване

Протеинови шейкове се използват от хора, които са на диета , защото протеин отнема повече време за храносмилане и ще се почувствате пълно за по-дълго след изпиване на протеинов шейк . Това намалява необходимостта да закуска и ви позволява да контролирате дневния прием на храна. Протеинови шейкове често са с ниско съдържание на калории и могат да бъдат използвани на мястото на храна . Когато се приема по време на закуска , протеинов шейк може да ви помогне да се поддържа нивото на кръвната захар през целия ден. Продажба и Наем Видове

протеинови шейкове се предлагат в разнообразие от стилове . Някои от тях са предназначени да бъдат заместители на хранене и да съдържа всички необходими витамини , минерали , протеини, мазнини и въглехидрати, които да заместят хранене с минимален прием на калории . Някои от тях са предназначени за културисти и съдържат много голямо количество протеин , както и въглехидрати . Някои от тях са ниско калорични протеинови добавки и съдържа около 20 грама протеин и 100 калории на порция с по-малко от 2 грама мазнини и въглехидрати . Наем Съставки

Много протеинови шейкове идват от соев протеин или суроватъчен протеин . Соев протеин се извлича от соя . Той не съдържа лактоза или глутен и е подходящ за вегани и вегетарианци . Суроватъчен протеин се извлича от един компонент в кравето мляко и съдържа такова минимално количество лактоза , че е безопасно за тези, които са с непоносимост към лактозата . Той също така не съдържа глутен и е подходящ за вегетарианци . И двете от тези протеини са пълноценни протеини и са лесни за храносмилане .


Дозировка

За обикновения човек , от препоръчителния дневен прием на протеини е приблизително 55 грама на ден . За тези, които искат да губят тегло , по-висока доза се препоръчва. За средния Дитер , някъде между 75 и 100 грама протеин дневно се препоръчва . За тези, които искат да заякне и изграждане на мускули , то се препоръчва от фитнес експерти , които консумирате 1-2 грама протеин за всеки килограм телесно тегло. Това означава, че ако тежите £ 150 , вие ще консумират между 150 и 300 грама протеин дневно.