Ползите от лененото масло срещу Fish Oil

Ползите от рибеното масло са много по-големи от тези на ленено масло. Докозахексаенова киселина ( DHA ) и ейкозапентаенова киселина (ЕРА ) са два от най-важните мастни киселини , които осигуряват полезни резултати за редица заболявания. Както се намират в рибено масло, но не в ленено масло. Ленено масло

Лененото масло съдържа алфа - linolemic киселина ( ALA) , омега - 3 мастна киселина, която се среща и в други масла , като например соя и рапица , но в по-малки количества. ALA не предвижда същите ползи като DHA и EPA . Производителите на лененото масло твърдят, че ALA се преобразува от организма в DHA и EPA . Въпреки това , има само много малко количество на ALA , по-малко от 1% , които могат да бъдат превърнати в DHA и ЕРА , съгласно Bella линия . Може би трябва да се консумират ленено масло от галона , за да получите сумата на DHA и EPA в един 3 - унция сервирането на сьомга.


Fish Oil

Рибеното масло съдържа DHA и EPA и някои от ползите включват намалена възпаление ; по-нисък риск от болестта на Алцхаймер , сърдечно-съдови заболявания , инсулт , рак на простатата и рак на гърдата ; облекчаване на ПМС и симптомите на менопаузата ; предотвратяване на диабет и повишена мозъчна функция . За да се постигнат ползите от рибено масло, то се препоръчва да се яде риба, която съдържа омега - 3 мастни киселини, като сьомга , риба тон, сардини и пъстърва.