Калциеви добавки и Болки в ставите

Съвместна болка е чест симптом на различни заболявания. Всичко, от артрит и тендинит на навяхвания , счупвания и сълзи хрущялни може да го предизвика . Отслабването на кости и калциеви отлагания където връзките отговарят на кост може да предизвика болка в ставите , както и може да бъде свързана с количеството на калций човек консумира . The Bone Bank

мислене на костите си като " костната банка" прави значението на калций лесно да се разбере . Когато тялото ви не консумира достатъчно калций , той започва да се направи " тегления " от банката кост , за да компенсирате недостига . През целия си живот , костите могат да станат тънки и слаби и податливи на счупване.


Погрешни схващания

Според Doctoryourself.com , много хора са изненадани да научат, че калциеви отлагания формиране на ставите не са свързани с изобилие на калций в организма . Хората, които се образуват калциеви отлагания обикновено имат недостиг на калций .

Никога не консумират повече от 2500 милиграма калций на ден , тъй като може да причини здравословни проблеми като камъни в бъбреците , според Държавния департамент на здравеопазването New York . <Бразилски >


Размер

Според Националния институт по здравеопазване Office на хранителни добавки , адекватен прием на калций се увеличава с възрастта. През първите шест месеца от живота си , децата се нуждаят от 210 милиграма (мг) на ден . От седмия месец до първата година тази сума се увеличава до 270 мг . Малките деца се нуждаят от 500 мг на ден и деца на възраст от 4-8 изискват 800 мг на ден . Предварително тийнейджъри и младежи се нуждаят от най- калций , изискваща 1300 мг на ден . Възрастните трябва да приемат 1000 мг на ден до 50-годишна възраст , когато тази сума се увеличава до 1200 мг .


Елементарен калций

Според Mayo Clinic , елементарен калций е калций , че е абсорбира от организма. Общото тегло на таблетка калций не се отрази на размера на допълнително калций , който влиза в системата ви . Така, че е важно да четете етикета и да се определи общото количество на елементарен калций в продукта. Етикетът също ще списъка дневната процентът на препоръчва калций можете да очаквате да получите от една единствена доза. Например, 350 мг калций добавка, която съдържа 200 мг елементарен калций има само 200 мг елементарен калций .


Препоръчителни калциеви добавки

Според Healthcastle.com , калциев цитрат е най-добрата добавка . Продуктът може да се приема по всяко време на деня и е безопасно да се вземат на празен стомах. Повечето калциеви хапчета са калциев карбонат хапчета , които изискват допълнително стомашна киселина за правилното усвояване . С други думи, те трябва да се консумира с храна.