Кога трябва One Take протеинови шейкове

? Protein се намира в храни и отговаря за изграждането , поддържането и възстановяването на мускулите , костите, кожата и други тъкани . Без правилното количество протеин , тялото е може да се превърне умора , опит косопад и намаляване на мускулната маса. Ето защо много професионални спортисти и обикновени хора , които работят ежедневно пият протеинови шейкове , за да задоволят нуждите на организма . Protein Shake идентификационни

Протеинови шейкове са прахообразни вещества, които са комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини. Те варират от 100% протеин, за да най-вече с по-малко въглехидрати, белтъчини и мазнини . Те също идват в различни аромати от ванилия до мента шоколад чип. Често те се смесват с течност като вода , мляко или соево мляко. Препоръчително е да се пие протеинови шейкове след тренировка Наем протеинов шейк Ползи

силова тренировка и кардио издръжливост разграждат протеина в мускулите. ; обаче , мускулите не се образуват или да се попълват по време на тренировка . В действителност , процесът на изграждане на мускулите започва след това - . 45 минути до два часа след

През това време , мускулите са чувствителни към инсулин. Инсулинът е отговорен за два фактора в тялото : внасянето въглехидрати в тялото и активизиращи ензими , които спомагат за съхранение на глюкоза ( " гориво " ) в мускулната маса . Чрез зареждане на организма с протеинов шейк след тренировка , тялото е в състояние да съхранява природните съединения (протеини , въглехидрати и мазнини) в мускулите. Това подготвя тялото за следващата тренировка сесия. Продажба и Наем Съображенията

Различни видове протеинови шейкове са насочени към различни цели . Културистите и хора , интересуващи се от загуба на тегло предпочитат шейкове с повече протеини и по-малко въглехидрати. Най-издръжливите обучители предпочитат повече въглехидрати , отколкото протеин, за да им се осигури достатъчно енергия за следващата тренировка Наем Видове

Три основни вида протеини , намиращи се в различни шейкове са: . Суроватка , казеин и соя. Whey е най-често и това е протеин, открит в мляко. Той е бърз абсорбиращ и добра добавка след интензивна дейност . Казеин , която се намира в мляко , но това е бавен , поглъщащо и остава в тялото за по-дълго време . Тя често се използва като заместител на хранене . Соята е на растителна основа и известен с антиоксидантните си способности . Повечето спортисти предпочитат суроватка или казеин но соев протеин се използват от много жени, особено жени в менопауза .


Protein Изискване

цяло, възрастни жени се нуждаят от 46 гр протеин на ден и възрастни мъже , 56 грам . По-специфичен изчисление се умножава 0,36 на телесното си тегло . Общата сума е в размер на протеин , което трябва на ден . Хората, които се занимават с повече от два часа на физическа активност се нуждаят от повече от препоръчителното дневно количество . Наем погрешни схващания

Най-важното нещо, за да си спомняме за протеинови коктейли е, че тя е полезно само в съчетание с физическа активност . Консумирането на богата на протеини диета - независимо дали е от храна или от шейкове - с никакъв спорт , неминуемо ще доведе до увеличаване на теглото. Протеин трябва да се разглежда като гориво за тялото. Ако прекомерно количество протеин е в тялото и не се използва , то автоматично се съхраняват като мазнини.