Креатинът & Бъбречни проблеми

Докато креатинът помага на спортисти и културисти изграждане на чиста мускулна маса във фитнеса , въпросите са съществували за възможните странични ефекти. Един въпрос, е ефект на креатин върху бъбреците , но медицинските експерти обикновено омаловажават никаква връзка между креатин поглъщане и бъбречни проблеми . Въпреки това, лекарите съветват лица с анамнеза за бъбречно заболяване да се въздържат от използването на креатин. Също така, тъй като креатин само стана популярна като добавка в рамките на последните 15 до 20 години не са правени проучвания за дългосрочните ефекти . Background

Креатинът работи чрез получаване абсорбира в мускулите и помага на мускулите да изпълняват с висока интензивност на анаеробни упражнения като вдигане на тежести . Повечето от креатина се озовава в урината , което води до около 25 на сто повече урина от нормалното ежедневно . Превишение на урината може да създаде напрежение в бъбреците , като ги принуждава да направи повече работа, отколкото обикновено, създаване на потенциал за увреждане на бъбреците . Наем Studies

най-известните проучвания за ефект креатина върху бъбреците са разкрили малко основания за тревога. През 2003 г. д-р Ричард Kreider на Nutrition лаборатория на Упражнение & Sport в университета в Мемфис разгледа ефект креатин по 98 NCAA Division I колеж спортисти. Проучването установи, няма значима разлика в кръв и урина проби от спортисти, които са били с помощта на креатин за 12-21 месеца и пробите на nonusers . Други изследвания са се превърнали до подобни резултати. Продажба и Наем Warnings

Основната причина за безпокойство при употребата на креатин е при пациенти с анамнеза за бъбречни проблеми . Едно проучване участват плъхове с кистозна бъбречно заболяване и показа, че креатин води до по-голям растеж киста и има неблагоприятен ефект върху цялостната функция на бъбреците . На етикетите на креатин контейнери препоръчваме да се консултирате с лекар , преди да използвате креатин , ако имате нарушена бъбречна функция или да предприеме всякакви лекарства, които биха могли да повлияят на бъбречната функция.


Дозите

Трябва да следвате предложения за дозиране на бутилката , когато приемате креатин за всеки период от време. The New England Journal по медицина през 1999 г., съобщи в иначе здрави спортист, който е развил бъбречни проблеми след прием на креатин. Атлетът е консумирал 20 г. на ден в продължение на 4-седмичен период . Производителите на креатин обикновено предполагат, като 15 до 20 г. на ден през първата седмица - обикновено известен като " зареждаща фаза " - и след като 5 до 15 Ж за следващите три седмици докато непрекъснато пиене на много вода. Beyond 4 седмици производителите предполагат ограничаване на консумацията на до 5 г дневно.


Teenage Използвайте

отчасти поради липсата на дата на дългосрочни проучвания за употребата на креатин , включително неговото влияние върху бъбреците , американския колеж по спортна медицина е непрепоръчителна креатин за лица под 18 години. от друга страна, Международното дружество на Sports Nutrition е споменато креатин като жизнеспособна алтернатива на стероиди или други лекарства, повишаващи ефективността , че са незаконни или евентуално опасно за средношколци спортисти. The ISSN не препоръчва , че родителите да контролират децата си " използване на креатин .