Какви добавки са най-добрите за Никакво месо Диета

? Когато след една диета, която не включва месо , може да е важно да се вземат добавки, за да се уверите, че получавате всички необходими витамини и минерали. Вегетарианците трябва да се консултират със своя лекар и да се изследват за всички пропуски , по-специално , ако тяхната диета е много ограничен. Лекарят ще бъде в състояние да препоръча специфични добавки и да се определи дали допълненията ще се сблъскат с други медикаменти или медицински състояния . Железни

Вегетарианците се движат доста висок риск от желязо - дефицитна стане . Това е така, защото най- концентрирани форми на желязо са животински протеини , особено червено месо . Iron също могат да бъдат намерени в боб , яйца, листни зеленчуци и сушени плодове . Железни добавки могат да помогнат балансират недостиг на желязо в една диета, която не включва месо.


Витамин B- 12

Витамин B- 12 се използва от организма за да се предотврати анемия чрез увеличаване на броя на червените кръвни клетки . Това естествено се срещат само в животински продукти . Ако ядете млечни продукти и яйца , може да бъде в състояние да работи достатъчно витамин B -12 в месо - свободното си диета, за да се избегне приемате добавки . Все пак, ако се изключат всякакви форми на животински протеин , приемате дневната B -12 таблетки витамин .