Какви витамини трябва да ви отведе ?

Най-добрият начин да се консумират витамини и минерали е чрез здравословна и балансирана диета , но това не винаги е лесно да се ядат храни, които включват всички хранителни вещества, от които се нуждаете . В някои ситуации Вие и Вашият лекар може да реши да добави витаминни добавки, за да замести храненето на вашата диета не може да осигури. Ако сте бременна или кърмите , или имате някакви здравословни състояние, което засяга вашите органи или имунната система , особено важно е да се консултирате с вашия лекар преди да добавите всякакви добавки към ежедневната си рутина . Видове в

Има много хранителни добавки на пазара , които твърдят, че правя всичко, от насърчаване на загуба на тегло за предотвратяване на рак . Докато добавки се предлагат на пазара , за да ви убеди, че те са безопасни и необходими , като се започне режим на витамин е нещо, което винаги трябва да се обсъди с Вашия лекар и не е препоръчително за всеки.

Ако имате диетични ограничения , като да бъдеш вегетарианец , или просто не яде балансирана диета , Вашият лекар може да препоръча витамин добавки . Мултивитамини които обикновено се препоръчват за всеки, който не яде добре закръглени диета , и лекари могат да препоръчват добавка на желязо за вегетарианци , които не се консумират желязо от червеното месо . Жените, които са бременни обикновено се предписват пренатални витамини и може също да бъдат насърчавани да вземат витамини , докато суче . Посъветвайте се с Вашия лекар, ако тя препоръчва да приемате витамин добавки , и ако е така, какъв тип .


История

Някои храни са били почитани за тяхната хранителна стойност в продължение на векове , но това е само в последните 100 години , че специфични молекули витамин са изолирани и име . В процеса на изучаване на ефектите на витамини , учените изолират хранителни вещества от храни, които ние знаем, насърчаване на доброто здраве , като пресни зеленчуци , в опит да се открие точната причина , че зеленчуците са полезни за организма . Учените се надяват , че премахването на отделните хранителни вещества , като витамин C от домати , би дало възможност да се извлекат ползите за здравето от яденето на здравословни храни като зеленчуци , дори ако в действителност не ги ядат .

Проблемът е, че с такава кратка история на хранителна знания , тя все още е неясно дали витамини са полезни, когато те са отстранени от храните, когато те се срещат естествено . Това е особено вярно за съединения като омега - 3 мастни киселини, които само са били изследвани от 1980 г. насам , тъй като научното познание е просто непълна в този момент . Продажба и Наем Ползи
<Бразилски >

някои витамини могат да бъдат много полезни , ако се предприемат , когато е налице реална потребност . Тийнейджърите , които периодически се препоръчва да приемате мултивитамини , защото техните диети често са лишени от основни хранителни вещества и тяхното отглеждане органи се нуждаят от правилното хранене. По същия начин, младите жени често са насърчавани да вземат калциеви добавки , ако те не получават достатъчно калций с храната . The Mayo Clinic счете калций и витамин D допълва една добра алтернатива , ако сам си хранителен прием не е достатъчно, защото нисък прием на калций може драстично да увеличи шансовете си за развитие на остеопороза . В тези случаи , витамини намаляват създават риск от сериозен хранителен дефицит и следователно са на стойност включително .


Експерт Insight

специален доклад относно витамините и минералите , освободен при преминаване към Mayo Clinic през юли 2009 г., се обсъждат ползите от витамин добавки , но и напомня на потребителите, че научното познание не е съвършен . Витамин E , например, е антиоксидант, който учените смятат, че може да помогне за понижаване на риска от рак и сърдечно-съдови заболявания , както и много хора вземат витамин Е добавки въз основа на това убеждение . Въпреки това, в доклада се обсъждат последните проучвания, които показват, че витамин Е добавки не предлагат същите ползи като витамин E консумират чрез храна . В действителност , проучвания показват, че високи дози витамин Е добавки могат в действителност да увеличават риска от здравословни проблеми или смърт, а не намаляване на риска от заболяване. Докладът служи като още едно напомняне да си витамин режим проста, и само се допълва , че вашият лекар сметне за необходимо.


Внимание

Твърде много на нещо добро, може да навреди на вас, и в този случай има някои витамини , които не искате да се вземат в големи дози . Предозирането на витамин D , например , може да доведе до ненормално натрупване на калций в кръвта , което води до камъни в бъбреците , гадене и объркване . Според лекарите в клиниката Майо , това състояние се среща рядко и не трябва да се развие , ако приемате витамини , както е указано , но трябва да бъдете внимателни. Ако все пак решите да се вземат добавки , се уверете, че не сте двойно дозиране на всички хранителни вещества. Например , ако вашият мултивитамини включва дневния си прием на витамин D , не приемайте добавки от калций , който също предвижда дневния си изискване на витамин D . Вашият лекар или фармацевт може да ви помогне да се уверите, че вашите витамини съдържат безопасни количества от всеки хранителен елемент ; Ако сте приели повече от една добавка, трябва да имате професионален одобри комбинацията.