Добавки , които предотвратяват загуба на мускулна маса

Ако сте като повечето хора , вие не искате да имате отпуснати ръце и крака . Ever . Ето защо е много важно за вас да се запази мускулната маса имате в момента . Един от начините да се запази и дори да се увеличи мускулната маса е теглото на влака , да се хранят правилно и спя достатъчно. Има ли някакви добавки, които могат да ви предпази от загуба на мускулна , както и? Добри добавки

Там със сигурност са добавки, които могат да ви помогнат да се предотврати сакропения , което е друга дума за загуба на мускулна маса . Някои от тях са доказано по-ефективни от други . Левцин амино киселина е тази, която се очаква да бъде много ефективно . Тя се тества върху плъхове с положителни резултати . Сайтът Biospace.com публикувани 12-ти декември 2005 , че " богат на леуцин диета може да намали свързаните с възрастта загуба на мускулна маса . Допълването на диетата на млад ( 8 месеца ) и възраст ( 22 месеца ) плъхове с 5 сто левцин учените от Human Nutrition Research Centre INRA в Оверн показват , че загубата на мускулна бе репресиран в по-старите плъхове . " Много е вероятно тази добавка ще работи добре на хора , както добре. Правителството домакин уебсайта The PubMed подкрепя тази хипотеза. В коментар , публикуван януари 2009 г., беше заявено, че " Допълване редовни смесени хранителни вещества храни с левцин може също така да увеличи синтетичен отговор на мускулния протеин в по-възрастните. " Е.

Според онлайн списанието Life Extension , суроватъчен протеин , витамин D, и креатин са полезни за предотвратяване на загуба на мускулна маса . Можете да намерите суроватъчен протеин в млечни продукти . Има и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да поддържате мускулна маса и това са омега - 3 мастни киселини EPA и DHA , както и глутамин . Последният работи най-добре в съчетание с физически упражнения.


Оспорваните добавки

Life Extension Magazine посочва, че " Тъй като хормонални фактори могат да оказват съществено влияние върху мускулната маса, всички възрастни над 40 трябва подложи на ежегодното изследване на кръвта , за да се проследяват техните нива на хормона . Ако е необходимо , недостиг на основни хормони като хормон на растежа, DHEA и тестостерон могат да бъдат преодолени с помощта на био-идентичния хормоно-заместителна терапия. " Мъжкия полов хормон тестостерон е много ефективен при предотвратяване на загуба на мускулна маса . За съжаление , освен ако Вашият лекар Ви е предписал , че е незаконно . Също така, той има много документирани странични ефекти, които не могат да бъдат на стойност от ползите. Вашият най-сигурният залог, за да се избегне загуба на мускулна маса е да се яде храна, богата на висококачествен протеин , плодове и зеленчуци и по-малко зърнени зърнени храни. От решаващо значение е , че теглото на влака редовно и да получите достатъчна почивка .