Странични ефекти на протеинови добавки

Протеинови добавки могат да ви помогнат да поддържат здравословен хранителен режим и помощник в изграждането на мускулите . Тези добавки имат малко странични ефекти , когато се приема в чист вид и в съответните размери . Все пак, ако се консумират прекалено много протеини , може да има сериозни последствия. Background

Protein , известен също като аминокиселини , е основна хранителна съставка , участващи в една здравословна диета. Той помага за ремонт и изграждане на мускули и други тъкани в организма. Протеините са градивните елементи на хормони , ензими и имунни защитни средства. Други функции на протеин включват поддържане на косата, ноктите и кожата здрава и участие в процеса на мускулните контракции . Можете да получите достатъчно протеини в храната или във формата на добавки . Наем Препоръки

Според Американската диетична асоциация , умерен и безопасно количество прием на протеини е класифициран като по-малко от 2 грама на килограм ( милионкг = £ 2.2 ) на телесно тегло. Ако сте заседнал, имате нужда само от 0,8 до 1,0 грама протеин на килограм телесно тегло на вашата . От друга страна, ако сте конкурентни спортист или културист , трябва да се консумират 1,0 до 2,0 на GM на килограм телесно тегло, в зависимост от интензивността на спорта. Продажба и Наем на погрешни схващания
<Бразилски>

човешкото тяло е само способни да използват определено количество протеин в зависимост от вашето ниво на активност. Противно на това, което можете да чуете във фитнеса , протеини трябва да се състои само от около 15 до 30 процента от дневната ви здравословна диета. Прекалено протеин не изграждане на мускули или увеличите спортните постижения . Всякакви прекомерни калории , независимо дали от протеин , въглехидрати или мазнини , винаги са превърнати в мазнини и се съхраняват в тялото си. Наем Последствия

Ненужно и прекомерен прием на протеин ще доведе до вашия диета, за да бъдат изложени на баланс , насърчаване на много неблагоприятни ситуации. Чести нежелани реакции на прекомерни протеинови добавки са обезводняване, стомашно-чревни смущения и екстремни газ. Много по- сериозни състояния, които могат да възникнат от продължително прекомерен прием на протеин включват чернодробна токсичност , камъни в бъбреците , бъбречна токсичност , подагра и загуба на способността на организма да усвоява незаменими аминокиселини от храната.


Warning <Бразилски >

американската диетична асоциация предупреждава, че хранителните помощи , включително и протеинови добавки , трябва да се използват с повишено внимание , поради липсата на прилагане в хранителната добавка арена. Хранителна добавка индустрия не е регламентирана от Администрацията по храните и лекарствата ( FDA) . Трябва да се консултирате с Вашия лекар или с регистриран диетолог ( RD ), преди да се опитате да използвате протеинови добавки или добавки от всякакъв вид .