Ползи & Потенциалните вредни ефекти на Селен

Селенът е минерал , че човешкото тяло се нуждае в малки количества. Това помага да се предотврати увреждане на клетките и предлага и други ползи за здравето. Селен се съдържа в най-различни -често консумираните храни и в добавка форма. Definition

Селенът е минерал , който е включен в протеини (наречени селенопротеини ), за да се създаде антиоксидантни ензими , които предпазват клетките от увреждане , причинени от свободните радикали. Някои видове селенопротеини също подкрепят функцията на щитовидната жлеза и имунната система. Наем Ползи

В допълнение към своята антиоксидантна и устойчивостта повишаване свойства , селен изглежда да предизвика производството на организма на антитела след ваксини се прилагат . Може също да защити срещу токсичност, причинена от излагане на тежки метали и други опасни вещества . В допълнение , селен може да се увеличи производството на сперматозоиди и движението на сперматозоидите при мъжете. Продажба и Наем на странични ефекти

Излишните количества селен могат да причинят загуба на коса, гадене , раздразнителност, умора, ограничен увреждане на нервите и чупливи нокти . Националната академия на науките Институт по медицина се препоръчва възрастните отнеме не повече от 400 мкг на ден .

Макар и рядко в Съединените щати , недостиг на селен може да доведе до сърдечен мускул аномалия , наречена Кешан заболяване , ставни и костни заболявания и умствена изостаналост. Бременните жени могат да се нуждаят от по-големи количества , отколкото другите възрастни. Хората, които се хранят интравенозно в продължение на дълги периоди от време, или имат проблеми с храносмилането могат да имат проблеми с усвояването на селен Наем Препоръчителна дневна доза

Кърмачета : . 15-20 мкг * Деца: 20-40 mcgAdolescents /Възрастни: 55 мкг

* мкг = микрограма Наем Източници

Селен се намира в много хранителни телчета, включително царевица, пшеница и соя ; Бразилски орехи съдържат в особено голям размер ( 544 мкг за унция ) . Tuna , говеждо и бирена мая също са добри източници , и тя е на разположение на витамин и индивидуална форма добавка.