Как да се добави Fiber Допълнение към Рецепти

A диета с високо съдържание на фибри , е необходимо да се поддържа здраво тяло. Има два вида фибри - разтворими и неразтворими , като и двете еднакво важни . Фибрите се съдържат в плодовете , зеленчуците и зърнените храни. За да добавите влакна към диетата си, просто ядат повече от тези храни . Като алтернатива , можете да добавите фибри добавки към вашите рецепти под формата на купешки хапчета или прахове и /или да създадете свои собствени добавки чрез добавяне на добавки , богати на фибри . Нещата ще трябва
Powder фибри добавка
Бран зърнени култури
Beans
Oats
Ягоди
Зеленчуци
Ленено семе и /или пшеничен зародиш
Nuts
<Бразилски > Покажи повече инструкции
прах добавки в
1

покупка добавка на фибри под формата на прах от местна аптека . Понякога се нарича " насипни образуващи лаксативи , " продукти, като например Metamucil и Benefiber са едни от най-често известни видове . Вземи вкус на ястието ще се подготвят под внимание.

2

Добавете праха към рецепти като желатин , млечни шейкове /шейкове , плодови или барове, за да се увеличи тяхната влакна удар. Разбърква се в праха на най-ликвидната част от вашата рецепта , докато се разтвори напълно ( традиционно , прах добавки се смесват във вода и се изпива от тях самите ) .


3

Кук и служи като нормална . Наем Смените за All- Purpose Брашно

4

Закупуване на 100 процента трици зърнени култури.

5

Смелете зърнена култура в миксера , докато това е последователността на брашно ( приблизително 60 до 90 секунди).

6

Заместник трици брашно за никъде до 1/4 чаша на вашия всички предназначение брашно , което е с ниско съдържание на фибри и има малко хранителна стойност ( 1 чаша от тази смес се добавя 10 г фибри към вашата рецепта ) .

7

Пече се и служат като рецептата изисква . Направете това за хляб , палачинки, кифли и т.н. Наем на богати на фибри добавки

8

Добави в една допълнителна съставка за любимите си рецепти (добавете ядки на вашите кифли или хляб , добавете боб и допълнителни зеленчуци към вашата супа , добавете нахут или боб с любимата си салата, хвърлят в някои ленено семе към вашия кифла или хляб микс , добавете боровинки към овесени ядки или десерт ) .

9 <стр. > Сгънете в допълнителния компонент , преди да започне печене или хвърля върху след ястието е завършена.

10

Поръсете щипка от пшеничен зародиш на вашата чиния точно преди сервиране . Пшеничен зародиш е лек , почти без миризма е част от ядрото на пшеница , която кърти гигант влакна удар.


Go Вегетариански е.
11

премахне месото във вашата рецепта , тъй като влакната не се среща в животинските продукти .

12

Заместник месо с обилна зеленчуци , който ще се изправи срещу ароматите на ястието ( т.е. говеждо лазаня с патладжан лазаня , пържено пиле с пържени тиквички, тиква и бамя ) .

13

Подгответе рецептата като нормално и служат съответно адаптиране всякакви сосове , където е необходимо.
Продажба и Наем