The Best протеинов шейк да отслабвам

Протеинови шейкове са от съществено значение за загуба на тегло и правилното хранене. Протеинът е част от хранителната пирамида , и много хора не получават достатъчно протеин в ежедневната си диета. Също така, хората , които упражняват редовно се нуждаят от протеини, за да помогне на мускулите ремонт . Ако ви се яде добре балансирана диета трябва да се получава достатъчно протеин. Един добър и безопасен начин да се получи този протеин, за да помогне в загуба на тегло е чрез протеинов шейк . Protein Powder

Според Макс Спорт и списание Fitness, за да постигне целите си загуба на тегло , трябва да включват 1 грам на килограм телесно тегло на протеин във вашата диета всеки ден. Например , ако сте тегло 130 килограма трябва да има 130грама протеин на ден . Можете да намерите протеин на прах за шейк протеин в повечето хранителни магазини , както и магазини като GNC , Wal - Mart и Max Muscle . Купете си протеин на прах с малко калории на лъжичка и по-ниско съдържание на мазнини . Според Аарон Dibona , Fitworks личен треньор , суроватъчен протеин и wheybolic протеини са най-добрите протеинови прахове за протеинови шейкове. Те са чисти белтъчини продукти, които се усвояват с течение на времето , така че тялото ви става протеин храна през целия ден . " Ако работите навън , консумират вашия протеинов шейк в рамките на 30-45 минути след тренировка ", каза Dibona . Ако не го направите или ако все още изискват повече добавка да достигне протеинови нужди , опитайте се да се разпредели си протеинови шейкове , така че тялото ви получава добавка през целия ден.


Protein Смес
<Бразилски >

Според интензивен - workout.com , протеинови шейкове не отнема много време да се подготви. Всичко, което трябва да направите е да съберете количеството на прах ( в зависимост от вашите нужди от протеин , това е обикновено 1-2 лъжички ) във вашия шейкър или чаша. Добавяне на течност от всякакъв вид, като например мляко (за предпочитане соево или обезмаслено мляко) , вода или плодов сок (използване само на 100 процента сок за по-добри хранителни вещества ) и се разбърква или разклаща в продължение на около 20 секунди и да пие. Всяка лъжичка обикновено има около 15 грама -25 грама протеин ( с основно нула мазнини и нула въглехидрати ) . Той е бърз и лесно да се вземат по време на път . Повечето магазини предлагат голямо разнообразие от различни вкусове на протеин на прах . Няма значение какъв вкус , който използвате за загуба на тегло. Продажба и Наем на Добавки за Taste

Няма причина да са на диета " вкус е зле. " Протеинови шейкове могат да опитат ужасни или добри в зависимост от това как са направени. Някои хора предпочитат да имат мляко или сок, смесен с по-скоро , отколкото вода. Очевидно е, че ако се смесват праха с вода ли се намаляване на калории. Все пак, ако се смесват сок или мляко , вие получавате повече протеини или по-добре аромат. " Смятам, че по-скоро заместител на хранене , за да се слее с лед и един банан или друг плод в моя протеинов шейк за максимална вкус и хранителни вещества ", каза Dibona . " Много хора се слее боровинки , малини и много повече, за да им се разклаща. Така или иначе, вие получавате правилното количество протеин , което в крайна сметка ще помогне за намаляване на теглото. "