Как безопасно са протеинови добавки

? Има много разновидности на протеинови добавки на пазара . Повечето се похвали, че те могат да увеличат мускулната маса , сила и енергия , както и да помогне със загуба на тегло . Въпроси остават , обаче , за ефективност и страничните ефекти на тези продукти . Ползи

Според " Яжте да се състезава ", на уеб статия Iowa State University, проучвания , изследващи ползите от протеинови добавки за мускулна сила и производителност са предоставили няма убедителни данни , че по-голямата част от добавки осигуряват резултати. Един Mayo Clinic диетолог посочва, че докато протеинови добавки , като тези, които се добавят към шейкове , не е задължително да са вредни , те няма да се увеличи загуба на тегло.


Креатин

Креатин е само текущата белтъчна добавка , която има известен положителен ефект върху високите енергии , късо времетраене на заниманието .