Как да увеличите своята Глутатионът Level

Oral глутатион добавки не значително да увеличи нивата на глутатион в кръвта , но предшественик на глутатиона , известен като N - ацетилцистеин се увеличава глутатион в кръвта. Консумацията на суроватъчен протеин може също така да стимулира производството на глутатион . Тази статия описва как да се увеличи нивата на антиоксиданта глутатион , като N - ацетилцистеин и суроватъчен протеин. Нещата ще трябва
N - ацетилцистеин
суроватъчен протеин ( неденатуриран )

Покажи повече инструкции
N - ацетилцистеин и Whey Protein Boost Глутатионът

1

Снабдете N - ацетилцистеин . е.

Изберете N - ацетилцистеин добавка на произведени в регистриран фармацевтичната съоръжение, което следва GMP ( добра производствена практика ) насоки . Bioadvantex и Energyfirst са две марки, които отговарят на тези критерии .

2

Снабдете неденатуриран суроватъчен протеин.

Суроватъчен протеин идва в най-различни форми. На неденатурирани форми на суроватъчен протеин стимулират чернодробната производство на глутатион . Някои мляко /суроватъчни протеини от Китай са били докладвани да бъде опетнен с меламин , така че този протеин трябва да бъде получена от строго вътрешните доставки и източник GMP . Energyfirst произвежда GMP суроватъчен протеин , отговарящи на тези критерии.


3

Вземете N - ацетилцистеин и суроватъчен протеин дневно.

Дози от NAC включва 500 , 600, или 900mg/day . Суроватъчен протеин може да бъде използван в доза от 1 грам на килограм телесно тегло на ден . Суроватъчен протеин прием може да се променя в зависимост от бъбречната функция , като цяло фитнес и метаболитна активност .

4

Яжте храни, богати на антиоксиданти.

Храни , богати на антиоксиданти, като тъмните листни зеленчуци и плодове , ще ви помогне да нивата на глутатион високо , като предоставя допълнителна антиоксидант буфериране .

5

Избягвайте прекомерните нива на алкохол и захар.

Прекомерният прием на алкохол може да доведе до увреждане на черния дроб и намаляват глутатион нива. Повишени захар или хипергликемия, може също да предизвика оксидативен увреждане, което ще намали нивата на глутатион .