Доплащане за мускулния растеж

Много хора редовно правят физически упражнения сила резистентност като вдигане на тежест или програма за домашно фитнес машина, или прости лицеви опори и набирания . Ако резултатите от тези тренировки са незадоволителни , вниманието се обръща към добавки за мускулния растеж . Има широк спектър на мускулите добавки продукти, които се използват за насърчаване на растежа на мускулите на пазара ; те се продават в магазините , а понякога и на черния пазар . Ето, ние ще разгледа няколко от най -популярните от тях и да проучи как те работят , какво да очакват и потенциални опасения , когато се използва всеки . Протеиновите добавки

Протеините са градивните елементи на мускулите , и това не е изненада , че дори и големи търговци на дребно верига сега се носят различни форми на протеинови добавки . Според научно изследване в Sports Medicine , протеин е много полезен за растежа на мускулите , но времето е основен фактор, влияещ върху ефективността протеин е.

Според резултатите от проучването спортна медицина , поглъщането на протеин - . Обикновено под формата на шейк или напитка - трябва да се направи, както преди, така и след тренировка, за максимален растеж на мускулите . Въглехидратите трябва да бъдат включени , както и, така че тялото има нещо, което да изгори при използване на протеин, за да се подобри мускулни печалби .


Креатин

Креатин монохидрат (обикновено по-нататък креатин ) е най-популярната добавка , използвана за мускулен растеж сред спортисти , се казва в Mayo Clinic . Тази добавка е също широко достъпни , макар и малко по скъп страна .

Креатинът действа чрез увеличаване на освобождаването на съединение в организма, наречен аденозин трифосфат (ATP ) . Този химичен магазини и транспорт на енергия за мускулите , и е най-вече полезни за устойчивост Сила за обучение , като вдигане на тежести , където са необходими бързи изблици на активност , помага да се увеличи мускулната маса тренировка , докато в същото време се забавя мускулната умора .
<Бразилски>

стимулантите

обикновено се използва за повишаване на издръжливост и енергия за мускулните печалби , стимуланти са широко достъпни над -на борсата . Почти всяка добавка смес отпуска без лекарско предписание , която претендира да изгаря мазнините и стимулира растежа на мускулите във форма хапче съдържа много чести стимулант на списъка на съставките - кофеин - . И обикновено в големи количества

Докато кофеин , като стимулант , може да се рекламира повишена умствена дейност и по този начин се насърчава физическата активност в резултат на растежа на мускулите , също така е диуретик . Диуретиците са вещества, които се вливат в тялото на вода , както и с помощта на един за мускулния растеж , носи рискове като умора и дехидратация . Наем хормон добавки

хормоните добавки повишат нивата на тестостерон , за да подобряване на протеиновия синтез - способността на мускулите да се използва протеин да расте. Две от тези добавки са събра значително медийно внимание .

Андростендион , или " Андро ", е една от тях . Това е хормон, произвеждан естествено от надбъбречната жлеза , и често се използва като добавка към спомогне за насърчаване на растежа на мускулите . Човешкият растежен хормон , или HGH , е друг вид хормон добавка, изброени от Mayo Clinic , че има способността да стимулира растежа на мускулите , както и притежава потенциалните възможности Antiaging .

Тези добавки са забранени за употреба в професионална спорт в САЩ - най-вече в бейзбола , където употребата им е силно докладвани . Въпреки че те не работят, хормонални добавки са незаконни за притежание в САЩ без рецепта и могат да имат опасни странични ефекти. Наем Съображенията

четирите вида добавки за мускулния растеж обсъжда тук , са само един пример за това, което е на разположение. Някои се оказаха , че са здрави и ефективен в отглеждането на мускулите , други рискови и потенциално опасно за здравето.

Ако търсите да намерите правилния добавка за мускулна печалба , най-добре е да се обсъди въпроса с вашия лекар . Вашият лекар ще знае вашата медицинска история , какви лекарства сте в момента като (ако има такива) , и може да направи образовани решение за това, което добрата добавка по отношение на мускулния растеж е за вас.


<Бразилски>