Как да се подобри чревни бактерии

? Повишаване чревни бактерии може да бъде направено чрез допълването му с пребиотици и пробиотици като Lactobacillus ацидофилус , Bifidobacterium , Lactococcus , Enterococcus или Saccharomyces boulardii . Някои храни могат също да увеличат приятелски чревни бактерии . Те включват кисело мляко , ферментирали храни , млечни продукти , пълнозърнести храни , плодове и зеленчуци. Някои билки също подобряват чревни бактерии . Нещата ще трябва
пребиотични добавки
пробиотични добавки
Natural "на живо " кисело мляко

Покажи повече инструкции
пребиотик и пробиотични добавки

1

Обърнете пребиотици , които са захариди , или захарни молекули, които работят съвместно с пробиотици чрез стимулиране на растежа на добри бактерии като бифидобактерии и лактобацили . Те също така да помогне за намаляване болестотворни бактерии, като Klebsiella и клостридии . Те поддържат чревните нива балансирано рН , за да помогне с минерална усвояване. Пребиотици , фруктоолигозахариди и инулин се срещат естествено в някои храни . Пребиотиците в добавка форма могат да бъдат намерени в повечето магазини за здравословни храни . Те работят в синергия с пробиотици , така е най-добре , взети заедно.

2

Вземете пробиотици , хранителни добавки, които съдържат полезни бактерии и често идват в прах , течен екстракт , капсула или таблетна форма . Flora не остава в червата постоянно , така че ние трябва да го получи от храната или добавки. Общи пробиотични добавки са Lactobacillus ацидофилус и бифидобактерии bifidum . B. Infantis е подходящ за деца. Има пробиотици да отговарят на повечето условия като непоносимост към лактоза , на раздразнените черва и диария . Така например , Saccharomyces boulardi помага да се защитят срещу E.coli, докато Entamoeba Histolytica може да бъде ефективна срещу салмонела. Най-добрите добавки са охладени и трябва да се съхраняват на хладно .


3

Потърсете добри хранителни източници на пребиотици , включително земни ябълки, цикория , китайски лук , кленова захар , лук, чесън , праз и банани , соя , грах, бобови растения , патладжан , корен от репей , аспержи , цялата ръж и пшеница цяло . Яжте култивирани млечни продукти и на живо кисело мляко , за да ви даде по- добра доза пробиотици заедно с ферментирали храни като кисело зеле . Други ферментирали храни са мисо ( ферментирала соя паста) , темпе , кимчи , взе Дайкон репичка и amasake , сладък ориз напитка традиционно се използват в азиатските култури.

Четири китайски чай работи като пробиотик

Drink китайски чай за увеличаване на чревната флора. Тя работи, защото на неговите високи нива на полифенолни . Добавете джинджифил, женшен и глухарче към храни , тъй като те също са добри пробиотици . Глухарче може да се направи в чай или добавя към салати .

5

добавка с около един милиард микроби на всеки защитни видове веднъж дневно за превантивни цели. Това обикновено означава, около една четвърт до чаени лъжички един и половина или 1-3 капсули дневно. Терапевтични дози може да бъде това количество три пъти на ден , или повече . Страничните ефекти могат да се подуване на корема, диария или газ, но това не е непременно лош знак . Това е мъдро да се консултирате с лекар природните здравни грижи, ако мислите, че имате нужда от терапевтични дози.