Psyllium Алтернативи

Psyllium се отглежда в Индия и САЩ внася най-много в света. Psyllium е разтворими фибри , използван в продукти като Metamucil , Fiberall и Isabgol . Psyllium може да се използва за лечение на запек , диария и като хранителна добавка влакна . От долната страна Псилиумът може да бъде тежка алерген за някои и може да доведе до подуване на корема и /или газ за другите. Psyllium също се нуждае от голямо количество вода придружаващите го , за да се усвоява правилно . Овесени трици

овесени трици съдържа около пет грама фибри на една трета от чашата , докато псилиум съдържа повече от 10 пъти тази сума на 71 грама. Овесените трици е цяло зърно , което съдържа три слоя , известни като ендосперм , зародиш и трици . Външният трици слой съдържа по-голямата част на влакното . Овесените трици не само помага за намаляване на холестерола , но може да поддържа кръвната захар под контрол . Овесените трици се счита за модерен здравословни храни през осемдесетте години , докато псилиум е много по-популярни днес .


Варива

Една единствена чаша бобови растения може да осигури до 65,1% от дневната стойност за фибри. Бобовите растения , като грах , фасул и леща може да осигури голямо количество разтворими фибри , които съдържат витамин А , както и протеин . Сухи грах съдържат холестерол понижаващи влакна , а също и помага да управлявате нарушения на кръвната захар . Количеството на високо съдържание на фибри предотвратява кръвната захар бързо нараства след хранене . Леща могат да бъдат по-бързи , за да се подготви и да са на разположение през цялата година. Бобовите растения са склонни да бъдат много по-малко скъпо, отколкото псилиум .