Вегетариански заместители на Cod Liver Oil

Рибните масла съдържат омега - 3 мастни киселини, които са изтъквани за здравни ползи, като например по-ниски нива на триглицеридите и намаляват риска от сърдечен удар . На Mayo Clinic съобщава, че рибени масла , като масло от черен дроб на треска , имат два вида на омега - 3 мастни киселини , известни като докозахексаенова киселина , или DHA и ейкозапентаенова киселина , или ЕРА . Растителните масла от ядки и други източници имат трети вид на омега - 3 , известен като алфа - линоленова киселина , или ALA . Вегетарианците , които искат да се включат омега - 3 мастни киселини в диетата си , може да получите ALA от няколко източника. Ядки и семена

орехи и ленени семена са добри източници на ALA омега -3 мастни киселини . Фондация Вегетариански и вегетариански цитира , че няколко смесени , безсолни ядки и семена , като орехи , ленено семе , бадеми , лешници , слънчогледови и сусамени семена , също предоставят АЛА омега -3 мастни киселини . Наем Масла <Бразилски>

Лен е достъпно в маслена форма , както и, и Фондация Вегетариански и вегетариански казва за една супена лъжица на ден осигурява достатъчно полезни мастни киселини. Рапично , соево и зехтин също така предоставя ALA .