Как да се изгради мускул Soy Protein

Соевият протеин , направен от соеви зърна , е най-добрата форма на протеин за вегетарианци, които искат да изградят мускули. Както и с високи нива на глутамин и аргинин , двата най-важни аминокиселини за образуването на мускулна тъкан , соя има и други предимства, като например да бъде с ниско съдържание на мазнини . Препоръчителният дневен прием на протеин за тези, които искат да се изгради мускулна е приблизително един грама на килограм телесно тегло , следователно регулирате приема на протеин в зависимост от това колко тежите . Нещата ще трябва
Соеви протеинови шейкове
Соеви протеинови добавки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Имате соев протеинов шейк със закуска да започнете деня . Никога не пропуснете закуската , тъй като това ще направи своя спад на кръвната захар , намаляване на вашите енергийни нива.

2

Яжте тофу - базирани ястие, което съдържа соев протеин , или ако не сте вегетарианец , сирене или яйца за обяд . Всичко това са добри източници на протеин ; трябва да се уверите , че получавате едно цяло източник на хранителни вещества с всяко хранене , което имате. Добавете зеленчуци или салата , кисело мляко и плодове .


3

Обърнете соев добавка няколко часа, преди да се удари в салона . Аргининът в соята помага за производството на човешкия хормон на растежа, който ви помага за изграждане на мускули .

4

Имате соев протеинов шейк веднага след тренировка . Това ще помогне на тялото ви се възстанови след упражняване , и ще подпомогне ремонта на всяко увреждане на тъканите може да са причинени по време на тренировка , особено ако сте вдигане на тежести .

5

Яжте бобови растения като соя , леща и нахут за вечеря , заедно с кафяв ориз и зеленчуци. Ядките са страхотни за лека закуска и също са с високо съдържание на протеин.