Как да се слее своя собствена Protein Shake

Докато протеинови шейкове сам не изграждане на мускули , те могат да се подпомогне процеса на изграждане на мускулите , която се провежда след тренировка чрез предоставяне на допълнително протеин имате нужда , но не получаваме от храната. Освен това, те могат да служат като здравословен и удобен заместител на хранене , когато сте натиснат за време. Размерът на протеин шейк следва да предоставят зависи от вашата телесна маса , въпреки че като цяло ще падне някъде между 10 и 35гр на drink.You " Ще искате мощен смесител за вземане на протеинови шейкове , особено ако възнамерявате да добавите замразени плодове или кубчета лед , за да микса. Нещата ще трябва
Blender
протеин на прах
Замразени плодове
мляко , соево мляко или плодов сок
Yogurt
Ленено семе
фъстъчено масло
Допълнителни хранителни добавки (напр. , прах креатин )

Покажи повече инструкции

1

Налейте мляко , соево мляко или плодов сок в блендера първа , следвана от размера на протеин на прах , препоръчани от указанията на вашия протеин прах контейнер.

Наливане праха в първия може да се предотврати напълно разтваряне , което го кара да се слепват и да се придържаме към стените на вашия пасатор .

2

Добавяне на всеки плод, ленено семе , кисело мляко, фъстъчено масло или други хранителни добавки като креатин на прах с вашия протеинов шейк . Опитайте се да използвате замразени плодове , когато смесване вашите протеинови шейкове , тъй като то ще му се даде охладени, с дебелина , млечен шейк - като качество.


3

Поставете капака на вашия пасатор здраво в позиция , и го задръжте с една ръка. Натиснете бутона "смес " на вашия пасатор база. Ако кичури на протеин на прах се появяват и започват да се придържаме към стените на блендера , въпреки факта, че сте добавили течността първо , изключете миксера и изстържете протеиновите гранули обратно в шейк . Поставете отново капачката преди да включите и възобновяване .

4

Продължи смесване с висока скорост в продължение на няколко минути , докато няма прах гранули протеин или големи парчета от плодове , и вие сте получили шейк с равномерно гладка консистенция .