Как да кажете на разликата между енергийните Барове

Енергийни барове появява за първи път на пазара на горивната издръжливост спортисти , но сега се предлагат в голямо разнообразие от видове и вкусове. Здраве Някои целеви жените , докато други са насочени към хора на диета . Вече не трябва да отидете на любимия си магазин за здравословни храни , за да получите енергия барове , защото повечето бакалии и магазините за хранителни стоки носят няколко различни марки . Инструкции

1

Сравни съставки в енергийните решетките. Енергийни барове осигуряват енергия чрез уплътняване въглехидрати, протеини , мазнини и захари в един бар . Тези барове са идеални за Дитер тъй като те предлагат автоматичен контрол на порция. Енергийни барове са с високо съдържание на въглехидрати , тъй като повечето барове са предназначени за консумация от преди тренировка и тялото изгаря въглехидрати лесно. Някои енергийни барове са много високи в мазнини с до 20 грама всеки бар . Важно е да се четат внимателно етикетите , преди да отнема бара, за да се уверете, че той живее до вашите хранителни очаквания.

2

Сравнете енергийни барове , създадени за преди тренировка , по време на тренировка и след тренировка . Pre - тренировка барове са направени главно съставени от въглехидрати, за да помогне на гориво за тренировка . По време на тренировка, вие ще искате да се храните с лента, за да помогне за поддържането на енергията, за да търси за енергиен бар, който съставлява 70 процента от неговите въглехидрати от бързо изгаряне на въглехидратите. Това гарантира на лентата не ще " седне тежки" в стомаха , като се чувствате гади докато работите . Регистрирани диетолог Kristine Кларк препоръчва да се счупи гредата на малки парченца и лека закуска за тях по време на тренировка . След тренировката ; се стреми към един бар , съдържаща протеини , за да помогне с възстановяването на мускулите . Виж за енергиен бар с соеви или суроватъчни протеини за най-добри резултати.


3

Изберете различен енергиен бар за закуска или заместител на хранене . Снек барове трябва да съдържат не повече от 180 калории и трябва да са богати на протеини и фибри , за да ви помогне да се запълнят. Заместител на хранене барове трябва да бъде най-малко 300 калории, за да се гарантира, вие получавате същия брой , което ще получите от пълен хранене , и трябва да съдържат баланс на въглехидрати , мазнини , белтъчини и да бъдат допълнени с витамини и минерали.

4

Сравни енергийни барове , създадени специално за жени . Някои енергийни барове са насочени към жените и включват допълнително витамин D и калций, две позиции често липсват от диети жените. Енергийни барове позволяват лесно да се яде бързо хранене , както и комбинацията от размера на порциите и добавената енергия бустери може да помогне стопени килограма за жени , които искат да намалят теглото си.