Как да се поддържа мускулната сила С добавки за жени

Жените като цяло имат по-малко мускулна маса, отколкото мъжете трябва да започнем с това, но заседналия начин на живот могат да направят жените губят мускулна маса, те вече имат . Физически упражнения не може да бъде достатъчно, за да се възстанови намаляващата мускул и понякога са необходими добавки . Добавки , които ви дават допълнителен тласък , което трябва да се развие здрави мускули. Трябва да приемате добавки само за своите цели , насочени или може да откриете, че имат отрицателен ефект върху тялото си , вместо за производство на мускула , който желаете. Инструкции

1

Посетете диетолог , за да обсъдят най-добрите видове добавки за вашия тип тяло и възраст. Обсъждане на възможност за здравословна храна , които ще работят с упражнения и добавки, за да се насърчи развитието на здрави мускули.

2

Задайте график тренировка , състояща се основно от вдигане на тежести и обучение издръжливост с лека кардио . Вдигане на тежести ще се затопли мускулите си и да ги разшири на техните собствени. Добавките ще спомогне за насърчаване на растежа , че .


3

Обърнете азотен оксид добавка с алфа - кетоглутарат , преди всеки от вашата тренировка раздели , защото това може да намали размера на увреждане на мускулите ви по време на тренировка и тя може да се увеличи количеството на кръвта, доставени на вашата система. Това има шанс за увеличаване на размера на време можете да работите , без да се нуждаят от почивка.

4

Пийте суроватъчен протеин ласкател всеки ден след времето си тренировка , дори и ако не се получи , че дни . Суроватъчен протеин помага лекува малките сълзи , които се случват в мускулите по време на тренировка . Това подобрява растежа на мускулите и облекчава болки в мускулите страховитите усещане след всяка работят така че да са готови за още упражняват на следващия ден.

5

Включете вашата диета , така че съдържа пълнозърнести храни, постно месо и изобилие от зеленчуци. Упражнение , диета и хранителни добавки да направят тристранна атака срещу загубата на мускулна маса .