Как да ядем ленено семе

Семена от лен, известен също като ленено семе , се използва като хранителна добавка, като масло , цели семена или смлени като брашно . Това е много питателна семена , известен със своите високи стойности на Омега - 3 мастни киселини, лигнани и фибри . Тя също така е изтъквани в предварителните проучвания, които да се борят някои видове рак , сърдечни заболявания , инсулт и диабет. Има различни начини да се хранят ленено семе. Също така е установено в някои преработени храни като вафли и бисквити ; обаче , хранителната стойност не е по-висока в тези форми . Инструкции

1

Покупка ленено масло, цели семена или смлени семена -нагоре . Можете да ги смила се в кафемелачка , ако решите да ги купите цяло. Ленено семе може или да бъде закупен като " златен ленено семе " или кафяво, което е по- често от два . Има много малка разлика в хранителните стойности между злато или кафяво ленено семе . То се намира в повечето хранителни магазини в органичната или здравето на пътеката , по интернет, или в магазините за здравословни храни .

2

Freeze лененото да държи нейната хранителна стойност. Тя може да се съхранява на хладно и тъмно място , но ще загуби своята хранителна потентност след една година . Всички ленено семе и съхранява по-добре , отколкото от земята нагоре ленено семе , защото съдържанието на мастни киселини, е защитена в семето .


3

Добави ленено семе към вашата диета . Ленено брашно може да се добавя към храни като овесени ядки, шейкове , и тестени изделия и отиде почти незабелязано . Една до две супени лъжици смляно ленено семе на ден е всичко, което трябва да се възползва от хранителното съдържание . Можете да закупите храни с добавка на ленено семе ; обаче, не може да получи същите облаги .