Хранителни добавки в храната

Хранителни добавки са важна част от диетите на много хора . Защото ние често се борят , за да получите правилните хранителни вещества от нашите диети имаме нужда , може да е необходимо да се добави това, което ни липсва чрез добавки. Най-честите добавки могат да бъдат разделени в четири категории: витамини , минерали , масла и протеини. Витаминни добавки в Диета

Витамините са от съществено значение за телесна функция , и ние получаваме много от витамините от здравословна и балансирана диета, от които се нуждаем . Въпреки това , за много хора , може да бъде трудно да се получи правилния баланс на месо, плодове и зеленчуци , необходими за осигуряване на препоръчителните количества от витамини , необходими за здравето . Това количество се нарича препоръчителната дневна доза ( RDA ) и се определя от Администрацията по храните и лекарствата ( FDA) . Тази препоръчителна количества, които не трябва да бъдат превишавани , тъй като може да има неблагоприятен ефект върху здравето. Витамините са или водоразтворими или мастноразтворими и затова трябва да се консумира по време на хранене за максимално усвояване. Витамините са класифицирани от букви от азбуката и цифри, например C , A, E, B12 , K.


Минерални Допълване в Диета

диети Много хора също може да бъде недостиг на някои минерали . Всички минерали като цинк , магнезий, кобалт , селен , калций и фосфат са необходими от тялото за основните функции , но модерен диета понякога не могат да включват достатъчно количество от тези съединения ; така че е необходимо да се допълни . Хората с ограничени диети , като вегетарианец /веган или целиакия , може да има недостиг на минерали , които следва да бъдат отстранени чрез добавки. Много активни лица също се насърчават да допълнят минерали , като упражнение може да причини на организма да се загубят някои от тези съединения .