Опасностите от Спортни Гелове

Поддържане на енергийните нива е от решаващо значение за спортисти , които тренират и се състезават в спортовете за издръжливост . Енергийните гелове предлагат сравнително ново решение на спортната общност , защото те осигуряват концентрирани , сложни въглехидрати и електролити в лесен за носене пакет. С правилното използване , гелове осигуряват пътеки , колоездачи и други спортисти издръжливост бързото усвояване на хранителните вещества, телата им се нуждаят , за да се поддържа оптимални нива на енергия за дълги тренировки. Както при всяка друга хранителна добавка , трябва да се внимава, за да се гарантира правилното използване и да се избегнат страничните ефекти. Дехидратация

Защото концентрираните гелове са лесни за преглъщане без течност , спортистите могат да се изкушат да пропуснете водата. При използване на енергийни гелове по време на тренировка , е важно да ги приемат с достатъчно количество течност . Добро правило на палеца е да се пие около 500 мл (около две чаши) вода с всеки 1,4 унция гел пакет . Водата помага на организма да абсорбира енергията от геловете много по-бързо , и пропускане на течности може да доведе до дехидратация , в резултат на по-ниска производителност , заедно с други, по- сериозни странични ефекти.


Прекомерното Sugar Приемът

високо въглехидратната диета може да доведе до инсулинова резистентност и улесняват съхраняването на мазнини . Без подходяща хигиена на устната кухина , захар допринася за увеличаване на зъбен кариес . Въпреки това, проучванията показват, че с правилната употреба, енергийни гелове не причиняват значителни проблеми в тези области . Гелове по принцип трябва да се използват за упражнения с продължителност повече от 45 минути , и трябва да се избягват изобилие на захар в организма , спортистите трябва да избягват да използват гелове , така и енергийни напитки по време на една и съща тренировка. Когато планирате какво да използвате , помислете , че тялото може само да усвои около 400 калории за един час , и повечето гелове обикновено съдържат между 90-150 калории на порция .