Как да се консумират суроватъчен

Whey се използва от спортисти да спечелят и поддържане на теглото и увеличаване на мускулния тонус . Мъжко здраве Magazine призовава суроватъчен протеин забележителни от други прахообразни протеини. Тялото го смила бързо и съдържа аминокиселината левцин . Whey идва от процеса на производство на кашкавал , според Института за Protein Whey . Това е течността отделя от твърдите коагулатите или казеин . След като се филтрува и се суши , е опакован суроватъчен протеин изолат прах . Тя се предлага в аромати като шоколад или ванилия и е лесно да се консумират суроватъчен . Нещата ще трябва
1 унция. Суроватъчен протеин на прах
Blender
1 чаена лъжица. ленено масло
1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
1 чаша ябълков сок
Glass

Покажи повече инструкции
е. 1

Място 1 унция на вашата суроватъчен протеин прах във вашия пасатор . Тя се предлага в разнообразие от вкусове , но тази рецепта работи най-добре с обикновена или ванилия. Повечето контейнери от суроватка идват с пластмасова scooper ( една лъжичка се равнява на една унция ) .

2

Добавя се 1 чаена лъжичка ленено масло. Лененото семе съдържа Омега - 3 есенциални мастни киселини , подобни на риба, както и може да се добавя към шейкове и печени рецепти. Той има вкусен аромат и е с високо съдържание на фибри.


3

Добавя се 1 /2 чаша кисело мляко , за да си блендер . Киселото мляко има пробиотици , които са полезни за храносмилателната система. Киселото мляко също съдържа калций, което е добре за костите и зъбите .

4

Налейте 1 чаша ябълков сок, за да си протеинов шейк . Това ще даде на вашия шейк течността тя трябва да хидратирате тялото си, преди и след тренировка . Можете да заместите ябълков сок за соево мляко или портокалов сок .

5

Смесете всички съставки си , докато те са гладки . Изсипете във висока чаша и я изпийте преди или след тренировка . Това също може да се използва като закуска в средата на деня . Тя съдържа 27 грама протеин и около 335 калории.