Седем храни диетолог никога не би Яжте

Когато става въпрос за една здравословна диета , на израза & quot ; всичко в умерени & quot ; е общ парче съвети , дори и сред диетолози и диетолози . Но има някои храни и напитки, които диетолог обикновено се избягват . Някои може да бъде очевидно , като сода , докато други не са , но като цяло тези храни предлагат малко хранителна стойност . Не -толкова - Wonderful бял хляб

<р > Пропуснете изискан бял хляб и изберете пълнозърнест хляб за по-висока фибри, протеини и минерално съдържание , както и по-нисък гликемичен индекс. Консумация на пълнозърнести е свързано с по-ниска индекса на телесната маса и намаляване на корема мазнини , според Американското дружество по хранене . Погледнете списъка на съставките върху хляб - 100 на сто пълнозърнест брашно трябва да бъде първата съставка


Хрупкави , Creamy или намалено съдържание на мазнини

<р > Real фъстъчено масло е . направена от един съставка: фъстъци. Фъстъците са естествено високо съдържание на мазнини , по-голямата от които е мононенаситени и може да помогне за понижаване на холестерола . За да бъде фъстъчено масло ниско съдържание на мазнини и калории , количеството на фъстъци се намалява и се заменя със захар , която е по-ниска в калории на грам и не съдържа мазнини . Придържайте се с нещо истинско и за фъстъчено масло , което се прави само с фъстъци или фъстъци и сол изглежда . Просто се уверете, да гледате размера на порциите , тъй като тя все още е с високо съдържание на калории.