Как да се хранят здравословно в Токио Джо

Ако търсите за една здравословна алтернатива на бързото хранене , Tokyo Джо е за вас. Не е трудно да се хранят здравословно в този ресторант , толкова дълго, колкото ви се покажат на калории , мазнини и въглехидрати . Следвайте тези стъпки, за да ядат питателна храна в Токио на Джо. Инструкции
Салати и Sushi

1

Поръчайте салата страна с остър Tokyo превръзка. С превръзка на салата е 40 калории , 1 г мазнини и 7 грама въглехидрати. Ако изберете сусам превръзка , която е превръзката най угояване на menue , вие ще увеличите вашите калории по 100 и удвои приема на мазнини . Можете също така да изберете да имат Sunomono ( салата от краставици ), което е 47 калории , 2 грама мазнини и 11 грама въглехидрати .

2

Яжте четири парчета суши със салатата си . Четири рула от риба тон са само 14 калории повече , отколкото ролките вегетариански , както можете да получите малко повече протеин. Общата хранителна стойност на рулата от риба тон са 164 калории , 3.5 грама мазнини и 24 грама въглехидрати . Ако не ви харесва тон , опитайте пилето за само 23 калории повече .


3

Изберете голяма салата , ако искате по-скоро просто трябва че като вашата храна . The Tokyo пилешка салата с дресинг Пикантен Tokyo е 335 калории , 10 грама мазнини и 31 грама въглехидрати . Отново, сусам превръзка е по- угояване и ако сте имали , че вместо това, си салата ще бъде 602 калории , 43 грама мазнини и 25 грама въглехидрати .


Изгради Bowl Entree
<Бразилски > 4

Започнете с избора си на кафяв или бял ориз , ако искате по-скоро да има известен Build Toyko Джо купа entrée . За правилна форма, бял ориз е 285 калории, 0,5 гр мазнини и 63 грама въглехидрати . За кафяв ориз , вие ще получите 256 калории , 2 грама мазнини и 52 грама въглехидрати .

5

Добавете протеин да си купа от избора на месо , зеленчуци или и двете. Зеленчуците са 141 калории , 2 грама мазнини , 8,5 грама протеин и 24 грама въглехидрати . Бяло пилешко месо е най -малко мастни на месни своя избор на 165 калории , 3.5 грама мазнини 31грама протеин и без въглехидрати . За да добавите допълнителни зеленчуци , добавете 71 калории, 1 г мазнини , 4 грама протеин и 12 грама въглехидрати.

6

Изберете вашия сос измежду шест възможности за избор. The Oyako е най- здрави с 44 калории, без мазнини и 11 грама въглехидрати . The фъстъка е fattiest на шест с 212 калории , 18 грама мазнини и 9,5 грама въглехидрати .