Как да четем етикетите на храните

Може да имате няколко различни причини да искат да се научат как да се чете съдържанието на хранителни вещества върху етикетите на храните . Четене етикетите на храните определено може да доведе до по-здравословен начин на живот. По-долу са стъпки, за да проучат етикет на храна. Инструкции

1

Прочетете първата част и ще видите , обслужващи размер и дози в опаковка на продукта.

2

Проверка за калории на порция и калории от мазнини в следващия раздел .


3

Намерете следващия раздел и вие ще намерите информация за общо съдържание на мазнини , наситени мазнини и транс-мазнини , както и холестерол , натрий и въглехидрати. Вие искате да се ограничи хранителните вещества в този раздел за здравословен начин на живот.

4

Погледни надолу и ще намерите информация за диетични фибри , захар , протеини, витамин А, витамин С, калций и желязо. Вие искате да сте сигурни, здрави вашата диета включва изобилие от тези елементи.

5

Уверете се, че ежедневната си процент , който се намира от дясно на всеки хранителен елемент , ще се срещне с вашите хранителни нужди.
<Бразилски> 6

Уверете се, че сте подложени на правилното препоръчителния дневен прием на хранителни вещества чрез проверка на бележката под линия в долната част на етикета. Това ще ви каже количества от общото съдържание на мазнини , наситени мазнини , холестерол, натрий, общите въглехидрати и диетични фибри е необходимо, на базата на 2000 калории диета .

7

забележите, че стойността на всяка съставка ще бъде включени в списъка на най-големия размер на първата съставка и надолу от тази точка.