Как да разпознаете един Sugar Addiction

Всеки знае за наркотици или алкохол зависимости, но не са толкова много , че можете да се пристрастят към захар. Тегления от захар зависимости дори да приличат на тегления от алкохол. Ако мислите, че може да има пристрастяване захар , ето няколко начина да се знаят със сигурност. Нещата ще трябва безплатно A дневник или списание в
Покажи повече инструкции

1

Задайте си тези въпроси: Имате ли някога имам глад за захар, кафе , шоколад, фъстъчено масло или алкохол ? Ако е така, кога? По кое време на деня ? Ако сте жена , се увеличават тези глад по време на предварително менструалния период , а след това намалява след това? Или са тези глад постоянно ?

2

Направете инвентаризация на вашата кухня или килер. Колко пакетирани сладкиши ли сте съхранили ? Сравнете количеството сладкиши във вашите шкафове с размера на плодове и зеленчуци. Да бонбоните са повече на плодовете и зеленчуците ?


3

Проверете, за да видите колко много рафинирана захар , което ядеш на ден (това включва храна , която ядем навън ) . Водят дневник и да направи бележки за това дали сте се нахранили рафинирана захар и с колко при всяка закуска или хранене. До края на седмицата , ще имате по-ясна картина на това как много захар съставлява част от вашата диета .

4

Тествайте себе си , за да видите дали можете да спрете да яде , след като една част от бонбони или ухапване на сладкарски изделия. Отново, записва това в дневника си . Забележка вашите реакции и дали не апетита ви за тези сладки увеличава.

5

Виж, ако можете да отидете за повече от един ден , без да яде захар. Тествайте себе си. Въздържайте се от ядене на всеки рафинирана захар в продължение на два или три дни.

6

записва всички физически симптоми, които изпитват след три часа или повече , че са без захар . Изпитвате ли треперене , умора, изпотяване , раздразнителност , депресия, или безпокойство ? Сложете ги надолу в дневника си. Ако имате някои от тези симптоми , шансовете са , че сте пристрастен към захар.