Висока Въглехидрати & Ниско съдържание на мазнини диета Идеи

Висока въглехидрати, ниско съдържание на мазнини диета понякога се използват , за да отслабнете . В много случаи , те се използват като хранителна лечение на разстройства на настроението и е показано да помогне с познание в някои хора . За високо въглехидрати, ниско съдържание на мазнини диета да бъде ефективен метод за загуба на тегло , подходящи видове на въглехидрати трябва да бъдат консумирани . Добър Vs . Bad Въглехидрати

Има два вида въглехидрати. "Добрите" въглехидрати не причиняват шипове или капки в кръвната захар. Добрите въглехидрати обикновено са свързани с храни, които имат високо съдържание на витамини и минерали . Като цяло , здрави въглехидрати са открити в плодове и зеленчуци , така и в пълнозърнестите храни . Наем Плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци са изключителни източници на здравословни въглехидрати. Храни с високо съдържание на фибри , като ябълки и горски плодове , са добри източници на високо въглехидратна , високо съдържание на фибри храни, които са по-ниско съдържание на захари , отколкото някои плодове, като праскови , портокали и други цитрусови плодове. Пъпешите са с високо съдържание на въглехидрати и вода, но с ниско съдържание на калории. Доматите са отличен източник на въглехидрати , витамини и минерали , но съдържат много малко калории и захари. Някои плодове и зеленчуци, като авокадо , са богати на полезни мазнини и масла , а също съдържат добри въглехидрати. Тъй като те са с високо съдържание на мазнини , говорете с Вашия лекар за подходящо ниво на потребление за целите си. Продажба и Наем Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са пълни , здрави въглехидрати , които също съдържат витамини , така и минерали. Избягвайте рафинирани брашна и продукти, направени с рафинирани брашна . Бяло брашно и картофи имат по-високи "лоши" въглехидрати. Яденето на хляб и закуски , направени от пълнозърнесто брашно , са отличен източник на здравословни въглехидрати. Паста често не се препоръчва, тъй като обикновено се прави от бяло брашно . Въпреки това, пълнозърнести макаронени изделия са лесни за намиране и може да бъде отличен източник на здравословни въглехидрати , особено когато заедно с една проста вегетарианска Маринара сос.