Whole Foods Зърнени

Пълнозърнестите зърнени храни са храни, направени с непреработени храни . Всяко зърно продукт може да се направи с помощта на цялото зърно, брашно и то е лесно да се каже цялата зърно от рафинирана . Храни, направени с пълнозърнест брашно предлагат повече хранителни ползи, отколкото тези, направени с рафинирано брашно. Значение

Всички зърно се отнася за храни, които се извършват по целия ядрото на зърно. Продукти, които не са пълнозърнест са имали външната обвивка на зърното се отстранява . Други преработка на зърното , включително напукване , подвижен , смачкване или готвене е все още се пази и ядрото и обвивката на зърното в хранителния продукт . Поради това все още се разглеждат като едно цяло зърно. Наем зърното

Всички видове зърно се считат цяло. Пшеница , царевица, ориз , ръж и овес са най-честите примери на пълнозърнести храни в американска диета. Пълнозърнестите храни по-често се консумират други места, включват киноа и просо . Продажба и Наем на продукти

Всеки хранителен продукт , който е направен със зърно може да се направи като цяло зърно храна. Популярни пълнозърнести храни включват зърнени култури и хляб. Храни като сладкиши, бисквити и други закуски също могат да бъдат направени с помощта на пълнозърнести храни .


Как да разпознаете

Етикетите на храните са най-лесният начин да разберете кои храни са пълнозърнест . Списъкът на съставките трябва да се посочи , че елементът е направен с пълнозърнест . Ако списъкът казва , че храната е направена с избелени или обогатен брашно , тогава той не е пълнозърнест храна. Наем Ползи

Пълнозърнестите храни са полезни за вашето здраве . Те съдържат повече храна , отколкото зърна , които са били преработени и бе външната им ядро махнати . Храни, направени с пълнозърнест също съдържат повече фибри, отколкото тези, направени с преработени брашно. Влакното от пълнозърнести храни може да ви помогне да се чувствате сити по-дълго, като по този начин помага да се запази или да отслабнете .