Хранителната стойност на Сурови бадеми

Бадемите са известни с високия размер на здравословни мазнини, които те съдържат. Добавянето бадеми към ежедневната си диета ще добавите няколко хранителни помощи към вашата диета . Сервиране

Това ръководство използва информацията USDA за сурови бадеми. Една порция се смята за една унция. на цели бадеми . Това е приблизително 28 и 30 бадеми. Наем Дебел

Бадемите имат високо съдържание на мазнини, но в положителна посока . Една порция от бадеми има 8,6 грама на мононенаситени мазнини и 3,4 г полиненаситени мазнини. Те се считат за здравословни мазнини , които са полезни за организма . Продажба и Наем на диетични фибри

Сурови бадеми са добър източник на диетични фибри. Една порция от бадеми има три грама на диетични фибри . Това е 14% от дневната ви препоръчва количество .


Protein

има 6 грама протеин във всяка порция на сурови бадеми. Това е 12% от дневния си препоръчаното количество протеин.


Витамин Е и магнезий

Сурови бадеми са добър източник на витамин Е и магнезий. Една порция има 37 процента от дневния си препоръчаното количество витамин Е и 19 процента от дневния си препоръчително количество магнезий.