Какво е Great HDL Level

? Холестеролът е естествено вещество, открити в кръвта и всяка клетка в тялото . Това се извършва чрез тялото прикрепен към липопротеини и като резултат , има два основни вида : холестерол LDL ( липопротеин с ниска плътност ) , наречени " лош " тип и HDL ( липопротеин с висока плътност ) , на " добър " холестерол . Правилните нива на HDL са свързани с превенция на сърдечно-съдови заболявания , докато недостатъчни нива на холестерола увеличават шансовете си за нарушения на сърдечния свързани . Тестване

Кръвните тестове , наречени липидни профили, се прилагат за получаване на нивата на HDL холестерола и е препоръчително да се въздържат от ядене или пиене (различни от вода) от 9 до 12 часа преди за по- точни показания . В Съединените щати , нивата на холестерола в кръвта се измерват в милиграма на децилитър кръв ( мг /дл ) , но в Канада и Европа , стандартът на мярка е милимола на литър кръв ( ммол /л ) .


Time Frame

HDL се нарича "добър" холестерол, тъй като е свързана с предотвратяване на запушени артерии . Според Националната програма за обучение относно холестерола , пет години холестерол кръвен тест трябва да се приема всеки от всеки над 20. Продажба и Наем на HDL нива

Най-добрите нивата на HDL се казва, че над 60 мг ( 1.5 ммола ) . Следващите най-добрите нива са между 50-59 мг ( 1.3-1.5 ммол ), докато най-лошите оценки са тези, които попадат под 40 мг ( 1.0 ммол ) за мъжете и 50 мг ( 1.3 ммол ) за жени . Обикновено , по-високата си измерването HDL , толкова по-добре .


Bad Fats

Какво ядете играе ключова роля при определяне на нивото на HDL . Транс мазнините са особено вредни , не само защото те повишават лошия холестерол в тялото си , но те ​​също така да намали вашите HDL номера. Тези мазнини са открити в маргарин , пържени и преработени храни и търговски произведени хлебни елементи ( бисквити, понички, кифли и бисквити ) . Наситените мазнини също са показали, че пречи на функцията на HDL и трябва също така да бъдат ограничени в диетата си . Те са намерени в животинските продукти като пълномаслено мляко , сирене , масло, тлъсти меса , а също и в растителни масла : . Кокосово , палмово и палмово ядрото


добри мазнини

Здравословните мазнини се наричат ​​мононенаситени и са намерени в продукти като зехтин , фъстъчено и рапично масло . Полиненаситените мазнини са също добри за вас и правят масла като царевица , соя и слънчоглед.


Предотвратяване /Решение

Избягвайте пушенето , затлъстяването , липсата на физическа активност и прекомерна консумация на алкохол , който може да допринесе за " лош " холестерол . Когато става въпрос за физическа дейност, Mayo Clinic препоръчва да се получи най-малко 30 минути упражнения , пет пъти на седмица, за да повишат нивата на HDL .


Function

HDL работи като прахосмукачка в този липопротеин пътува през тялото бране на излишните количества холестерол за транспортиране до черния дроб, където те ще бъдат отстранени с други отпадъци. Колкото по- HDL имате, толкова по-малко излишния холестерол , че ще бъдат открити в кръвта и по-ниско ( и по-здрави ) си общият процент на холестерола ще бъде.