Факти за Калиев

Калият е минерал, важен за електрически и клетъчни функции в организма . Тъй като провежда електричество при разтваряне във вода, той е класифициран като електролит . Клетки, тъкани , нерви , мускули и органи, всички се нуждаят от адекватни нива на калий , за да функционира правилно . Функция

Тялото използва калиев да регулира рН баланс , поддържа баланса на течности и да синтезира протеини от аминокиселини. Тя се използва и за съхранение на въглехидрати за по-нататъшна употреба на енергия. Мускулната контракция , сърдечната функция и предаване нерв също разчитат на калий. Наем Симптоми за недостиг

Защото калий се намира в такова голямо разнообразие от храни , тежък недостиг се среща рядко . Въпреки това, някои условия - прекомерна загуба на течности чрез диуретици , повръщане, диария и изпотяване - може да доведе до недостиг на калий . Intense физическа активност може да изчерпа калиевите нива . Симптомите на дефицит включват мускулна слабост , мускулни спазми , объркване, раздразнителност и умора. Добавки Продажба и Наем Ползи

Калиев може да намали високото кръвно налягане , причинено от високо съдържание на сол диета , според списанието на Американската медицинска асоциация. Калиеви добавки могат също така да намалят риска от остеопороза , съгласно здравето новини . Това е така, защото тялото изхвърля калция от костната когато рН стане твърде кисела . Калий в системата постига същия ефект - . Без загуба на костна маса Наем Изисквания

В доклад 2004 г., член на Националната академия на науките препоръчва възрастни над 20 консумират 4700 мг калиев дневно за противодействие на ефекта на типичната американска диета , която е с високо съдържание на кисели храни и натрий. По-възрастните хора и хората с бъбречни проблеми , обаче , не трябва да консумират излишната калий. Бъбреците стават по-малко ефективни при отделянето излишната калий , тъй като хората възраст. Твърде много калий в кръвта може да доведе до ацидоза, аритмия и дори сърдечен пристъп . Симптомите включват гадене , нередовен сърдечен ритъм , умора и липса на чувствителност или изтръпване в ръцете и краката .


Източници

Отлични източници на калий са картофи , банани, броколи, гъби , авокадо , къдраво зеле , мляко, кисело мляко , ядки, зелен боб , тофу , домати , риба, целина , фъстъчено масло , цвекло и черна каишка меласа. Млякото се смесва с черни ремъци меласа ( 20 на сто препоръчителния дневен прием , или RDA , за калий само в една супена лъжица ) може да направи вкусна , хранително - гъста закуска.


Plant Nutrition

Калиев прави добро завода за торове . Използвайте водата за изплакване от почистване на празна мляко и сок контейнери за вода стайни растения. Тази вода съдържа добър баланс между трите основни хранителни вещества за растенията : азот, фосфор и калий, според Mother Earth News