Меню за 1200 калории диета

Хората може да се наложи да се ограничи тяхната калориен прием за голямо разнообразие от причини. Такива причини могат да включват желанието да отслабнете , както и необходимостта да се възстанови здравето в резултат на диагноза на сериозно заболяване като диабет . A 1200 калории меню може да ви помогне да постигнете тези цели . Ето някои менюта, които отговарят на това изискване . Закуска

Закуската е важна храна. Закуска се извършва след един е гладно в продължение на няколко часа , докато спи . Започнете с малък разрез банан наполовина. Консумирайте една унция Cherrios с чаша обезмаслено мляко. Друг отличен избор за закуска е три -четвърти от чаша боровинки, една четвърт от чаша нискомаслено мюсли , чаша обезмаслено мляко , и половин препечени пълнозърнести кифла с масло с половин супена лъжица маргарин светлина . Измийте това надолу с ледена вода или билков чай.


Обяд

Обяд трябва да се яде , за да се предотврати следобедните глад болки и да я направи по-лесно да се придържате към диетата . Направи сандвич с фъстъчено масло от пълнозърнест хляб , с една супена лъжица фъстъчено масло и желе без захар в аромата на вашия избор. Консумирайте с чаша обезмаслено мляко , един портокал и чаша грозде домати. Алтернативно сандвич с пуйка и сирене, произведено от две унции на постно пуешки гърди , половин унция нискомаслено швейцарско сирене и две филии пълнозърнест хляб. Консумирайте една салата , състояща се от една чаша на зеленолистни зеленчуци и една чаена лъжичка на лек дресинг . Сервирайте с осем грама нискомаслено кисело мляко и лека напитка като газирана вода .