Храни , които повишават абсорбцията на калций на Cottage Cheese

Извара е добър източник на калций. Калций, минерал, който предпазва костите и зъбите , регулира кръвното налягане и сърдечния ритъм и помага за зарастване на раните , работи с други хранителни вещества, за да се абсорбира от организма , както би трябвало . Магнезий и витамин D , например , са необходими за абсорбцията на калций . Консумирането на храни , богати на такива съставки помага на тялото да абсорбира калция в извара . Диетата е Key

Култури с диета от зелени зеленчуци , зърнени храни, тофу , морски дарове и бобови растения (като грах и фасул ) имат по-ниска честота на здравословни проблеми като затлъстяване и остеопороза . Повечето от тези храни имат калций сами по себе си , и те да направят достъпни за калций на организма . В допълнение , добавете ленено семе масло или рибено масло, извара , за да помогне на храносмилането, което от своя страна помага за усвояването на калция.


Ролята на Magnesium

Bean супа

Magnesium е необходимо за абсорбцията на калций . Без достатъчно магнезий, калций може да се събира в меките тъкани и да доведе до форма на артрит . Когато калций не абсорбира добре в кръвта и костите , ние не получават пълните ползи за здравето на калций .